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심리치료는 언제 필요할까 심리치료는 다양한 상황과 증상에서 필요할 수 있습니다. 아래에 소개하는 20가지 상황에서 일상생활에 어려움을 느끼신다면 심리치료가 필요합니다. 1. 하루종일 우울한 기분과 무기력함이 지속될 때 심리치료가 필요합니다. 2. 지나치게 지속적인 불안, 공포 또는 불안감을 경험하고 계시다면 심리치료가 필요합니다. 3. 무엇에 관한 것이든 스트레스로 정상적인 일상생활에 어려움이 있을 때 심리치료가 필요합니다. 4. 트라우마나 외상적 사건으로 인한 정신적, 정서적 후유증이 나타난다면 심리치료가 필요합니다. 5. 자기 자신에 대한 부정적인 자아 관념이나 자존감의 문제가 느껴지실 때 심리치료가 필요합니다. 6. 정서적으로 조절이 어려워 화를 내거나 감정을 표현하는데 어려움이 있을 때 심리치료가 필요합니다. 7. 대인관.. 2023. 8. 2.
하버드 회복탄력성 수업: 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트 오늘 소개할 책은 하버드 회복탄력성 수업입니다. 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트이며, 전문가가 알려주는 6가지 마음 근육 키우기에 관한 내용을 담고 있습니다. 아래 항목들을 천천히 읽어보면서 나의 회복탄력성 지수를 알아봅시다. 1. 새로운 일이 주어져도 잘해낼 자신이 있다. 2. 내 주변에는 고민을 터놓을 친구나 동료가 있다. 3. 어떤 상황이든 나 자신을 용납한다. 4. 스트레스를 해소하는 나만의 방법이 있다. 5. 나만을 위한 시간을 따로 갖는다. 6. 내가 통제할 수 없는 문제들은 걱정하지 않는다. 7. 도움을 청하는 것은 약점이라고 생각하지 않는다. 8. 감정적인 문제가 대인관계나 일을 방해하지 않는다. 9. 나는 평소 '아니오'보다는 '예'라고 자주 말한다. .. 2023. 8. 2.
임상심리사가 되기 위한 사랑과 이해의 여정을 배운 나라 네팔 제가 네팔에서 임상심리가 되기로 결심한 이유에 대해서 소개하려고 합니다. 한국의 대도시와 미국의 뉴저지에서 살았던 저에게 네팔은 처음 경험해 보는 자연친화적인 곳이었습니다. 돈으로 계산할 수 없는 사람들의 정과 흥정으로 정해지는 상품의 가격 그리고 가던 길도 멈추고 몰려와서 도움을 주고 흩어지는 사람들을 만났습니다. 불편하게 느껴지는 일상과 투박함이 덜 가공되고 덜 가식적인 모습으로 다가와서 몸은 너무 힘들지만 마음은 따뜻하게 채워져 갔습니다. 길을 가다가 뚫어져라 쳐다보는 사람들을 만났을때는 미소가 정답입니다. 꼬질꼬질한 손으로 하얀 피부의 사람을 만지고 도망가는 아이들은 그저 귀여운 장난입니다. 네팔 도착 후 첫날 식료품 가게에서 만난 주인이 기억에 남습니다. "우린 달러를 안 받아. 다음에 갖다 줘.. 2023. 8. 1.
심리검사 예약 안내 심리검사 예약 안내입니다. 성격, 스트레스, 감정, 인지능력 등 다양한 측면을 평가하는 심리검사는 자신의 관심사와 문제에 맞는 검사를 선택해야 합니다. 내가 원하는 검사를 요청하시는 경우에는 성격의 문제를 파악하기 위해 인지능력을 평가하는 경우처럼 문제를 효과적으로 접근하고 개선하는데 불필요한 검사를 하게 됩니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 마음을 위한 공간에서는 초기 상담을 진행합니다. 초기상담은 어떻게 진행될까요? 1. 나에게 가장 큰 어려움은 무엇인지 알아봅니다. 주호소문제를 파악하는 것은 불필요한 심리검사를 피하고, 가장 효과적인 심리검사를 정하는 가장 확실한 방법입니다. 2. 목표를 설정합니다. 주호소문제를 해결할 수 있는 목표를 정하고, 필요한 심리검사 선정 및 검사방법을 안내받게 됩니다. .. 2023. 8. 1.
세이노의 가르침: 피보다 진하게 살아라 요즘 가장 많은 사람들이 공감하는 베스트셀러, 세이노의 가르침: 피보다 진하게 살아라! 세이노의 가르침에는 오늘은 다시 오지 않으므로 일상의 시간들을 소중히 여기고 매 순간을 즐기며 사는 것이 중요하다고 강조합니다. 세이노는 우리의 인생은 우리 자신이 만들어 가는 것이며 선택과 행동으로 인생의 주인공이 되어야 한다고 한다. 나의 인생을 책임지지 위해서는 적극적으로 행동해야 합니다. 꿈을 향해 도전하는 노력, 꿈이 없는 인생은 상상도 할 수 없습니다. 그러나 성공과 행복을 찾는 길은 순탄치만은 않습니다. 그 길에서 어려움과 실패를 만나게 될 것입니다. 그러나 세이노는 이를 극복하고 성장을 이루어야 한다고 조언합니다. 또한, 작은 것에도 감사하고 나의 주변에 있는 소중한 것들을 알아차리는 것은 매우 중요합니.. 2023. 7. 29.
상처에서 회복으로, 심리치료 상처에서 회복으로 가기위해서는 심리치료가 중요합니다. 심리치료는 정신적, 정서적, 행동적 문제를 다루는 전문적인 치료 접근법입니다. 상담과 심리검사를 통해 문제의 근본 원인을 파악하고, 건강한 심리적 조절과 변화를 촉진하는데 초점을 맞춥니다. 심리치료는 다양한 방법론과 이론들이 포함되며, 대표적으로 인지행동치료(Cognitive-Behavioral Therapy, CBT), 정신분석적 접근, 인간중심치료(Person-Centered Therapy), 양자적 행동요법(Dialectical Behavior Therapy, DBT) 등이 있습니다. 심리치료는 내담자와 심리치료사 간의 신뢰를 기반으로 하며, 내담자의 개인적인 경험과 관점을 존중합니다. 심리치료는 자아 발견과 자기 인식의 증진을 통해 개인의 문제.. 2023. 7. 29.

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