불안한 마음을 다스리는데 도움이 되는 심리학 추천도서 BEST 9를 소개해드리겠습니다.
불안한 마음은 누구나 경험하는 감정입니다. 불안에 대한 깊은 이해와 함께 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. 불안한 마음을 다스리는 책을 통해 나의 불안을 살피고 이겨낼 수 있는 통찰력을 얻게 될 것입니다.
당신의 두려움을 알면, 그것을 이기는 법을 알게 될 것이다. - 마하트마 간디
목차
1. 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안: 후회, 자책, 걱정, 초조를 멈추는 심리학 / 김아라, 유노북스
2. 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 / 제시카 바움, 부키
3. 모든 것이 괜찮아지는 기술: 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술 / 데런브라운, 너를위한
4. 불안 / 알랭 드 보통, 은행나무
5. 불안한 마음을 안아주는 심리: 불안한 사람들을 위한 심리 처방전 / 가토 다이조, 이너북
6. 심리학이 불안에 답하다: 감정을 다스리는 심리 수업 / 황양밍&장린린, 미디어숲
7. 불안을 이기는 철학 / 브리지드 딜레이니, 더퀘스트
8. 불안을 다스리는 도구상자: 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전 / 엘리스 보이스, 한문화
9. 불안의 밤에 고하는 말: 세상의 소음으로부터 서서히 멀어지는 연습 / 매트 헤이그, 위즈덤하우스
BOOK 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안: 후회, 자책, 걱정, 초조를 멈추는 심리학 / 김아라, 유노북스
어제와 비교하지 말고 내일을 짐작하지 마세요. 잘 자는 방법부터 좋은 관계를 유지하는 방법까지 임상심리사가 안내하는 16단계 마음 근육 단련법. 우울은 바꿀 수 없는 과거를 후회하는 마음이고, 불안은 알 수 없는 미래를 걱정하는 마음입니다. 인생은 지금 내가 할 수 있는 일에 집중할 때 바뀝니다.
쉽게 해 볼 수 있는 5가지 우울 관리법과 4가지 불안 관리법을 소개하고 마지막으로는 현재에 집중하는 능력인 마음 근육을 키우는 16단계의 순차적인 과정을 안내한다. 마음 근육을 키우면 생각과 행동이 변화해 삶이 유연해진다. 이 과정의 핵심은 3가지다. 첫째는 나를 돌보는 것이다. 잘 먹고 잘 자고 하루에 한 번 할 수 있는 만큼 움직이면 된다. 몸의 건강이 마음에도 영향을 미치기 때문이다. 둘째는 상황을 있는 그대로 수용하는 자세를 가지는 것이다. 특히 모든 일을 통제할 수 없다는 사실을 알고 지금 무엇을 할 수 있는지 고민하는 연습을 해야 한다. 세 번째는 관계를 정돈하는 것이다. 좋은 관계는 적당한 거리에서 온다. 나와 상대방의 경계를 지켜 줄 때 건강한 관계를 맺을 수 있다.
과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안:후회 자책 걱정 초조를 멈추는 심리학
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BOOK 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 / 제시카 바움, 부키
나를 힘들게 하는 관계의 틀을 바꾸는 애착 회복 연습.
'혼자 잘해주고 상처받지 마라' 유은정 정신과 의사의 연애, 심리 상담 유투버 '앤드쌤' 이유정 강력 추천.
지금 연애로 불행한 당신에게 애착 유형 심리학이 건네는 마음 처방
타인의 사소한 행동과 말투 하나에도 예민해지는 불안형. 부담을 느끼면 숨으려 하고 속마음을 털어놓지 않는 회피형. 정반대처럼 보이는, 그래서 오히려 서로 끌리는 두 유형은 사실 똑같이 마음속 깊은 상처를 안고 있습니다. 이 책은 각자의 상처를 안은 두 사람이 함께할 때 필연적으로 맞닥뜨릴 수밖에 없는 관계의 파도를 헤쳐 나가는 법을 알려 줍니다.
[부키]나는 왜 사랑할수록 불안해질까
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BOOK 모든 것이 괜찮아지는 기술: 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술 / 데런브라운, 너를위한
심리학을 이용해 타인의 감정과 행동까지 통제할 수 있는 세계적인 멘탈리스트이자 심리 마술사 데런 브라운. 그는 이 책 《모든 것이 괜찮아지는 기술》에서 마르쿠스, 에픽테토스, 세네카 등 시대의 심판을 받은 고대 철학과 끊임없이 검증받은 오늘날의 심리학이 전해주는 삶의 지혜를 마술처럼 하나의 이야기로 펼쳐 보인다.
특히, 불안·분노·스트레스에 휘둘리지 않는 방법으로, 저자권(authorship)을 강조한다. 우리가 삶에서 저작권을 갖고 의식적으로 또 주도적으로 자신의 이야기를 쓰기 시작할 때에야, 온갖 부정적인 감정에서 스스로를 지킬 수 있으며 삶의 주인이 되어 진짜 행복을 얻을 수 있다.
모든 것이 괜찮아지는 기술:불안 분노 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술
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우리는 우리가 두려워하는 것보다 두려움 자체를 두려워한다. - 월리엄 셰익스피어
BOOK 불안 / 알랭 드 보통, 은행나무
40만부 판매 기념: 교보문고 단독 리커버. 20여년 간 한국에서 꾸준히 사랑받아온 스테디셀러! 마크 로스코 작품 표지로 새롭게 만나다! "불안은 욕망의 하녀다."
불안의 시대에서 더 행복한 인생을 살기 위해 현대인들이 읽어야 할 필독서!
우리는 왜 불안한가? 불안을 어떻게 극복할 것인가?
일상의 철학자 알랭 드 보통이 파헤친 불안, 그 원인과 해법을 제시하는 철학서.
불안이란 무엇인가? 사회가 정해놓은 성공에 이르지 못할 위험에 처했으며 그 결과 존중 받지 못할지도 모른다는 걱정. 불안을 하루에도 몇 번씩 경험하는 현대를 사는 우리에게 매우 밀접한 개념이다.
왜 우리는 불안한가? 우리의 현재 모습이 아닌 다른 모습일 수도 있다는 느낌이야말로 불안의 원천이다.
불안:40만부 판매 기념 교보문고 단독 리커버
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BOOK 불안한 마음을 안아주는 심리: 불안한 사람들을 위한 심리 처방전 / 가토 다이조, 이너북
보이지 않는 미래를 위해 이렇게, 계속, 달리면 되는 걸까?
막연한 불안감에 우울해진다면? '지금 내 마음'에 집중할 때.
불안할 땐, 불안을 들여다보세요. 불안은 우리에게 뭔가 잘못되었음을 알리는 신호입니다. 그 신호를 알아차리고 내 상태를 인정하는 것이 치유의 시작입니다.
진정한 독립이나 자립은 어디까지나 사람들의 관계 속에서 주체적인 존재로 살아간다는 의미입니다. 무슨 일만 생기면 금방 상처받고 화내는 사람은 불안에 시달립니다. 그런 사람은 스스로는 의식하지 못하는 부분에서 문제를 안고 있습니다. 그런 사람들은 자립하려고 열심히 수행을 거듭하고 마음을 단련하려고 해도 소용없습니다. 불안의 실태를 이해하고 그 원인을 제거하는 노력을 하지 않는 한, 조금도 달라질 수 없습니다.
불안한 마음을 안아 주는 심리학:불안한 사람들을 위한 심리 처방전
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BOOK 심리학이 불안에 답하다: 감정을 다스리는 심리 수업 / 황양밍&장린린, 미디어숲
감정을 다스리는 심리 수업. 심리학이 불안에 답하다.
'상활 속 심리학 박사'가 알려 주는 실용적이고 과학적인 심리 처방 60가지.
불쑥불쑥 올라오는 불안을 다스리는 심리 수업
더 행복한 삶을 위한 최고의 심리서. 대중 심리학자의 생활 속 심리학 이론.
마지막 장을 덮는 순간 불안이 진정되고 편안해지기 시작한다!
심리학이 불안에 답하다:감정을 다스리는 심리수업
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BOOK 불안을 이기는 철학 / 브리지드 딜레이니, 더퀘스트
나를 단단하게 만드는 열네번의 스토아 수업.
스토아 철학은 순식가너에 몰아쳤다가 사라지는, 들떴다가 침잠하는 감정보다는 하루하루 일정하게 안정감을 느끼는 삶을 위한 기술이다. 영미권에서 많은 독자들의 공감과 사랑을 받는 인기 저널리스트인 저자는 우리를 우울하게 하거나 압도하는 일상 곳곳에 스토아 철학을 적용하고 경험한 변화들을 들려준다.
스토아 철학을 학문적으로 접근해 정리하기보다는 '철학이 삶의 무기가 되는'순간을 몸소 체험하고 집필되었다. 특히 20년 차 칼럼니스트이자 기자인 저자가 자신의 특기를 살려 스토아 철학의 개념을 하나하나 나눈 후 풀어 설명한다. 독자는 이 책에서 철학이 어떻게 삶에 적용되고 도움이 되는지 그 과정을 엿볼 수 있을 뿐 아니라, 저자의 스토리에 공감하며 스토아 철학을 더 가깝고 쉽게 이해할 수 있다.
불안을 이기는 철학
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BOOK 불안을 다스리는 도구상자: 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전 / 엘리스 보이스, 한문화
내 불안은 어디에서 오는 걸까?
내가 느끼는 불안, 이대로 괜찮은 걸까?
자기 존중감과 행복감을 높여줄 책, 강력하고 실용적이다! 오프라 북클럽 강력추천!
누구나 불안할 수는 있지만 그 정체를 알아야 잠식당하지 않는다. 망설임, 되새김, 완벽주의, 비판에 대한 두려움, 회피 등 내 삶을 괴롭히는 5가지 불안 유형을 이해하고, 이를 다스리는 도구를 익히자!
한문화 불안을 다스리는 도구상자 + 미니수첩 증정
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BOOK 불안의 밤에 고하는 말: 세상의 소음으로부터 서서히 멀어지는 연습 / 매트 헤이그, 위즈덤하우스
우리는 불행을 영업당하고 있다. '미드나잇 라이브러리' 매트 헤이그 첫 인문 에세이.
세상이 주는 불안을 물리치고 더 큰 나를 만나는 놀라운 통찰.
최근 당신이 느낀 불안의 진짜 불씨는 무엇인가? 매트 헤이그의 첫 인문 에세이 『불안의 밤에 고하는 말』이 그 답의 실마리를 건네줄 것이다. 20대 내내 극심한 불안장애에 시달렸던 매트 헤이그는 매시간 공포에 접속되어 살아가는 현대인의 고충을 덜어낼 방법이 무엇인지 오랜 시간 고민했다. 이 책은 그 고민의 첫 번째 결실로, 뉴스, 경제, 사회적 갈등, 일, 노화, 건강 등 생애 전반에 걸쳐 끝없이 쏟아지는 걱정거리를 보다 지혜롭고 생산적으로 해소하는 방법을 세심하게 알려준다. 더 많은 걸 얻으려다 오히려 더 많은 걸 잃지 않으려면, 인생의 속도를 늦추고 방향을 바로잡아야 한다. 매트 헤이그는 ‘우리 모두에게 옳은 방향’을 찾기 위해 역사학, 사회학, 심리학, 경제학 등 각계각층 명사들을 만나 답을 구했다. 이 책에는 오랜 불안장애를 딛고 얻은 그만의 인생철학과 더불어, 레이 커즈와일, 유발 하라리, 대니얼 레비틴, 앨리스 워커 등 분야를 넘나드는 다양한 석학의 알려지지 않은 성찰과 지혜가 빼곡히 담겨 있다.
불안의 밤에 고하는 말:세상의 소음으로부터 서서히 멀어지는 연습
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우리는 앞으로 일어날 모든 일에 대해 걱정할 수 없다. 그러나 일어나는 일에 대해 준비할 수는 있다. -에이먼드 전
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