감정 수업을 위한 추천도서 BEST 9을 소개해드리겠습니다.
우리의 감정은 우리가 결정하는 것에 영향을 미치며, 그 결정은 우리의 삶을 형성한다 - 토니 로빈스
목차
1. 감사의 재발견: 뇌과학이 들려주는놀라운 감사의 쓸모 / 제러미 애덤 스미스 외, 현대지성
2. 감정에 이름을 붙여 봐: 내 기분을 말하는 45가지 단어 / 이라일라, 파스텔하우스
3. 감정의 발견: 예일대 감성 지능 센터장 마크 브래킷 교수의 감정 수업 / 마크 브래킷, 북라이프
4. 감정은 어떻게 만들어지는가? / 리사 펠드먼 배럿, 생각연구소
5. 신경 끄기 연습: 걱정 초조 두려움을 뛰어넘는 61가지 심리 기술 / 나이토 요시히토, 유노책주
6. 관계는 감정이다: 소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지 / 노은혜, 유노북스
7. 상처를 치유하는 감정식당 / 이서원, 가디언
8. 감정은 습관이다: 우울 걱정 불안 슬픔을 벗어나는 감정 조절법 / 박용철, 유노책주
9. 그림책으로 읽는 감정수업: 관계 속에서 상처받은 내 마음 회복하는 법 / 송귀예, 빌리버튼
BOOK 감사의 재발견: 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모 / 제러미 애덤 스미스 외, 현대지성
일상의 선물을 만끽하게 하는 뇌과학 기반의 감사 실천법
"우울감 감소, 회복탄력성 향상, 인간관계 회복, 정서적 안정감을 가져오는 감사 실천은 구체적으로 어떻게 가능한가. 감사의 효과를 극대화하는 과학적 실천법은 따로 있다. '매일' 감사 일기를 쓰는 것보다 일주일에 두 번 쓰는 것이 더 효과가 있었다. 이 책은 막연히 '감사하면 좋은 일이 일어난다'라는 뻔한 주장에 머무르지 않는다.
의식적으로 감사를 실천하는 사람이 더 성공적으로 목표를 달성한다는 조사 결과가 있다. 감사를 잘하는 사람은 구체적으로 말하는 습관이 몸에 배어 있다. 그들은 '당신이 너무 근사하고 멋져서 당신을 사랑해요.'라고 말하지 않는다.
인류 역사상, 가장 광범위하고 체계적이며 실용적인 '감사 연구' 프로젝트. '지루했던 일상이 선물 같은 하루로!'
인생을 바꾸는 감사의 힘.
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BOOK 감정에 이름을 붙여 봐: 내 기분을 말하는 45가지 단어 / 이라일라, 파스텔하우스
감정은 참 여러 가지야. 그래서 말하기 어렵고 헷갈릴 때도 있어. 이럴 때 감정의 이름을 알면 좋지! '그리워' '두려워' '창피해'처럼 이름을 많이 알수록 네 마음을 잘 표현할 수 있거든.
감정에 하나하나 이름을 붙여 줘. 그리고 소중히 느껴. 너를 찾아온 모든 감정에는 이유가 있으니까.
함께 제공되는 감정카드는 감정에 대한 이해와 표현을 위해 활용할 수 있습니다.
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BOOK 감정의 발견: 예일대 감성 지능 센터장 마크 브래킷 교수의 감정 수업 / 마크 브래킷, 북라이프
인생을 바꾸는 단 하나의 질문, "오늘 기분 어때?"
혼돈의 시대, 불안정한 감정을 다스리고 행복과 성공을 부르는 감정 표현의 기술!
객관적 이성의 힘으로 주관적 감성을 억누르고 통제해야 한다는 믿음은 더 이상 통하지 않는다. 감정은 인간의 자연스러운 본성이며, 우리가 있는 그대로 받아들이고 이해하고 조절해야 하는 대상이다. "우리는 지금 거대한 위기를 막닺뜨렸다. 그리고 가장 큰 희생자는 우리 아이들이 될지도 모른다."
저자는 어린 시절 지독한 괴롭힘과 성적 학대를 당한 경험을 담담하게 고백한다. 누군가 그의 솔직한 이야기에 진심으로 귀 기울여 주었기에 감정을 있는 그대로 받아들이고 표현하고 다스릴 수 있게 되었으며 자기 자신이야말로 '감정 훈련'이 얼마나 중요한지 보여 주는 살아 있는 증인이라고 말한다.
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BOOK 감정은 어떻게 만들어지는가? / 리사 펠드먼 배럿, 생각연구소
"왜 나의 슬픔은 당신의 슬픔과 다른 것일까?"
심리학과 인지과학 분야의 세계적 석학이 전하는 지금껏 당신이 몰랐던 감정에 관한 새로운 사실들. 감정은 보편적인 것이며, 인간은 이성에 의해 통제받아야 하는 감정에 휘둘리기만 하는 존재일까? 심리학과 인지과학 분야의 세계적 석학 리사 펠드먼 배럿은 심리학의 패러다임을 바꾸고 있을 뿐만 아니라 의학, 법률 제도, 자녀양육, 명상, 심지어 공항 보안 분야에까지 막대한 영향을 끼치고 있는 감정과 마음과 뇌에 관한 새로운 과학이 밝혀낸 연구 성과와 감정의 진정한 주인으로 거듭나는 방법을 제시한다. 우리들의 일상과 사회의 문제를 어떻게 개선할 수 있는지 흥미롭게 보여준다.
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BOOK 신경 끄기 연습: 걱정 초조 두려움을 뛰어넘는 61가지 심리 기술 / 나이토 요시히토, 유노책주
따라 하는 순간 인생을 180도 바꿔 줄 심리 기술 "신경 하나 껐을 뿐인데 인생이 술술 풀린다!"
"누가 날 보면 왜 주눅이 들까?" "왜 자꾸 나만 실수투성이일까?" "나는 왜 창의적이지 못할까?" 문제는 남의 시선이나 평가에 너무 많이 신경을 쓰면서 산다는 점이다. 이 시선에서 스트레스를 받아 괴로워하고, 창피함을 느끼면서 얼굴을 붉히고 고개를 숙인다. 그러나 남들은 나에게 관심이 없다는 사실을 알고 있는가? 주먹을 꼭 쥐는 것만으로도 의욕이 샘솟는다면 믿을 수 있겠는가? 따뜻한 가사의 노래를 들으면 좋은 사람이 된다는 사실은 어떤가?
일본의 베스트셀러 작가이자 심리학자인 나이토 요시히토는 우리가 조금만 신경을 끄고 힘을 뺀다면 걱정, 초조, 두려움을 하나도 느낄 것이 없다고 말한다.
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BOOK 관계는 감정이다: 소통을 위한 감정 조절부터 표현 연습까지 / 노은혜, 유노북스
타인과 건강하게 소통하기 위한 관계 연습 안내서
감정을 발판 삼아 나를 이해하고 관계를 다스릴 수 있는 여정을 떠나봅시다.
"감정이 풀려야 관계도 풀린다!"
사람들은 의외로 자신의 감정을 잘 모른다. 상대방을 질투하는 마음에는 자신의 부족한 부분을 인정하고 싶지 않은 열등감이 숨어 있고 부모를 미워하는 마음에는 좋은 자식이 되지 못한 죄책감이 숨어 있다. 이처럼 내 안에 감춰진 감정을 마주하고 자신의 욕구를 정확히 알게 되면 스스로를 돌볼 힘이 생기고 반복되는 타인과의 갈등을 멈추는 해답을 얻게 된다.
저자는 언어 치료학을 전공하고 대학원에서 상담 심리학을 공부했다.
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BOOK 상처를 치유하는 감정식당 / 이서원, 가디언
나에게 상처를 주는 10가지 감정 관리법, 세상 유일무이한 <감정식당>에서 맛보세요.
오늘도 우리는 감정을 요리하지 못해 우왕좌왕한다. 하루에도 몇 번씩 쓰디쓴 지옥과 케이크처럼 달콤한 천국을 오간다. 생각만 해도 고통스러운 감정. 불안, 우울, 열등감, 후회... 하지만 이 감정들이 사실은 나를 살게 하기 위한 감정들이라면? 고통스러운 감정도 나를 살리기 위해 존재한다는 것을 알게 된다면, 이제 이 감정들의 '주인'이 되기 위한 연습이 필요하다.
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BOOK 감정은 습관이다: 우울 걱정 불안 슬픔을 벗어나는 감정 조절법 / 박용철, 유노책주
영국의 시인이자 극작가인 존 드라이든은 이런 말을 했다. "처음에는 우리가 습관을 만들지만 그다음에는 습관이 우리를 만든다."
뇌의 원리에 따르면 이는 새로운 것을 싫어하고 기존의 익숙함을 필사적으로 유지하려고 합니다. 그래서 행동에만 습관이 생기는 것이 아니라 감정에도 습관이 생깁니다. 이것이 바로 감정습관입니다.
저자는 의사로서 많은 이들을 치료하면서 행동뿐만이 아니라 '감정도 습관이 된다'는 사실을 여러 차례 경험했다. 그리하여 이 책을 통해 부정적인 감정을 벗어나 감정을 조절하고, 나아가 긍정적이고 행복한 감정습관을 만드는 방법을 아주 친절하게 설명해 두었다.
![[유노책주]감정은 습관이다 : 우울 걱정 불안 슬픔을 벗어나는 감정 조절법, 박용철, 유노책주](https://img2c.coupangcdn.com/image/affiliate/banner/8ebeba8c4ccbd648c2d7284e054ed1c9@2x.jpg)
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BOOK 그림책으로 읽는 감정수업: 관계 속에서 상처받은 내 마음 회복하는 법 / 송귀예, 빌리버튼
10년간 수많은 사람들의 마음을 치유한 그림책 테라피스트가 알려주는 미묘하고 복잡한 내 감정 표현하는 법 '감정 다루기'는 모든 사람들의 공통 관심사이다. 감정은 우리의 욕구가 알려주는 중요한 역할을 한다. 원하는 것을 발견하면 설레고 가슴이 뛰며 위험한 상황이 발생하면 두려움이 든다.
상대를 불편하지 않게 하면서도 내 감정을 솔직하게 표현하기 위해서는 스스로 내 감정을 알아차려야 한다. 10년간 그림책 테라피스트로 활동해 온 저자는 '그림책'을 통해 자신의 감정을 찾는 법을 알려준다. 저자는 삶을 조금 더 편안하게 살아가기 위해서 마음속 깊은 곳에 숨겨진 다양한 감정의 파편들을 만나는 시간이 필요하다고 한다.
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감정은 우리 존재의 핵심이다. 우리는 그것을 느끼며, 그것을 통해 인생을 이해하고 경험한다. -알랭 드 보통
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