2025 마음을 다스리는 책 BEST 7

2025년, 마음의 안정과 성장을 돕는 책들을 엄선하여 소개합니다. 독서는 가장 효과적이고 지속 가능한 방법 중 하나입니다. 

 

바쁜 현대 사회를 살아가며 우리는 수많은 스트레스와 불안에 시달립니다. 마음의 평화를 찾고 내면의 성장을 이루기 위해 많은 이들이 다양한 방법을 모색하고 있습니다. 

"오늘 할 수 있는 최선을 다하세요. 내일은 더 나은 일이 기다리고 있을 것입니다." - 헬렌 켈러

 

목차
1. 나와 친해지는 연습: 자기 이해에서 자기 신뢰로 나아가는 25가지 마음관리 솔루션 / 최윤정, 현대지성
2. 나를 아프게 한 건 항상 나였다: 지친 마음을 위로 치유의 심리학 / 이혜진, 스몰빅라이프
3. 욱하는 마음 다스리기: 욱하는 순간을 넘기면 인생이 달라진다! / 알루보뮬레 스마나사라, 경성라인
4. 나를 바꾸면 모든 것이 변한다: 생각하는 습관부터 바꿔라 / 제임스 알렌, 이너북
5. 나를 내려놓으니 내가 좋아졌다: 가장 소중한 나를 위해 가장 나답게 행복하게 사는 법 / 네모토 히로유키, 밀리언서재
6. 마음의 지혜: 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학 / 김경일, 포레스트북스
7. 기분이 태도가 되지 말자 (20만부 기념 개정판): 감정조절이 필요한 당신을 위한 책 / 김수현, 하이스트

 

2025 마음을 다스리는 책 BEST 7

2025 마음을 다스리는 책 BEST 7

 

BOOK 나와 친해지는 연습: 자기 이해에서 자기 신뢰로 나아가는 25가지 마음관리 솔루션 / 최윤정, 현대지성

나를 사랑하라고만 하지 말고, 구체적인 방법을 알려주세요 사람들은 인스타그램에 화려하게 꾸민 일상과 보정된 자기 사진을 게시하고, 유튜브에는 편집된 일상을 브이로그로 공유한다. 이제 처음 만난 사람에게 MBTI 성격 유형이 무엇인지 물어보는 것은 낯설지 않다. 아이러니하게도 자기에 대한 이런 집착 속에서도 ‘진짜 자기’는 찾아볼 수 없다. 저자는 해가 갈수록 진료실에서 “잘 모르겠어요”, “그냥 답답해요”라고 호소하는 환자가 많아지는 것을 지켜보았다. 자신의 감정과 단절된 채 인생에서도 자기를 소외시키는 현상이 심화되고 있는 것이다. 정신과 전문의이자 한국산업의료복지연구원 소속 ‘마음 편한 의원’ 대표원장인 저자는, 이러한 문제의식을 바탕으로 5년간의 연구와 임상경험을 집대성해 자기 사랑의 공식을 내놓았다. 인간 심리와 뇌과학, 마음 챙김의 경계를 탐험하며 얻은 결론은 “우리는 그 누구보다 나와 친해져야 한다”이다. 나의 감정에 공감하지 못하고 나를 믿지 못하면 절대 건강한 삶을 살 수 없다. 행동 일기 쓰기, 숨겨진 중독 파악하기, 감사 저축, 마음챙김 훈련법, 스트레스 유익성 발견하기 등 이 책이 제시하는 과학적 근거 기반의 25가지 마음관리 솔루션을 따라가다 보면 어느새 도파민에 내어준 마음이 치유되고, 나를 미워하던 습관이 사라지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

 

나와 친해지는 연습: 자기이해에서 자기 신뢰로나아가는 25가지 마음관리 솔루션 / 최윤정, 현대지성

나와 친해지는 연습:자기 이해에서 자기 신뢰로 나아가는 25가지 마음관리 솔루션 - 심리/성격/설

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BOOK 나를 아프게 한 건 항상 나였다: 지친 마음을 위로 치유의 심리학 / 이혜진, 스몰빅라이프

자신을 사랑하는 사람은 누구에게도 상처받지 않는다! 누구나 삶을 살아가면서 다른 사람의 모진 말에 상처받기도 하고, 뜻대로 되지 않는 삶에 우울해지기도 한다. 그러나 사람에 따라서 이를 대하는 방식은 제각각이다. 누군가는 아무렇지도 않게 털고 일어나며, 또 다른 누군가는 아픔을 견디지 못하고 주저앉고 마는 것이다. 이 차이는 자기 자신을 바라보는 태도에서 발생한다. 자기 자신을 사랑하는 사람은 다른 사람의 말에 쉽게 휘둘리지 않으며, 작은 실패에 좌절하거나 슬픔에 빠지지 않는다. 그러나 자기 자신을 믿지 못하고, 자책하는 사람들은 외부에서 오는 작은 자극에도 쉽게 무너져 버리고 만다. 만약 당신이 지금 인간관계나 삶, 사랑 등에서 오는 아픔에 힘들어하고 있다면, 상대를 비난하거나 삶을 비관하기 전에 자기 자신을 돌아보는 시간을 가질 필요가 있다. 내 감정이 힘들어하는 근본적인 원인이 무엇인지를 들여다보고, 이를 적절히 해소해 주는 것만으로도 당신은 인생에서 부딪히는 많은 장애물을 어렵지 않게 이겨낼 수 있게 될 것이다.

나를 아프게 한 건 항상 나였다: 지친 마음을 위로 치유의 심리학

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BOOK 욱하는 마음 다스리기: 욱하는 순간을 넘기면 인생이 달라진다! / 알루보뮬레 스마나사라, 경성라인

화의 진정한 의미를 알아야 한다 우리는 평소에 화를 내는 건 정상적인 행동이라는 말들을 자주 듣는다. 실제로 화를 내는 사람들은 수없이 많다. 우리 주위에도 욕을 하거나, 사람을 비방하거나, 비하하는 사람이 있기 마련이고, 요즈음은 화를 내는 건 당당한 태도라는 풍조도 있다. 하지만 ‘화’의 진정한 의미를 알고 있다면 ‘화’라는 말을 쉽사리 입에 담을 수 없을 것이다. 반대로 말하면 ‘화’라는 말을 너무 자주 듣게 되는 것은 대부분의 사람이 ‘화’에 대해 아무것도 모르고 있다는 사실이다. 화를 내는 것은 쉽지만, 화만 내는 인생은 어둡고 괴로울 따름이다. 즐겁고 행복하게 살고 싶다는 마음은 있지만 그것이 불가능한 것은 인생이 화에 찌들어 있기 때문이다. 예컨대 원한, 경시, 경쟁, 질투, 인색함, 반항적, 후회, 격노 등 일상생활 모두 화에 찌들어 있는 것이다. ‘화를 내고 싶지 않다.’라는 말은 거짓말이다. 정말로 화를 내고 싶지 않다고 생각하는 사람은 자신을 자제하며 주의 깊게 생활하기 때문에 웬만한 일에는 화를 내지 않으며, 일단 화를 내버린 후에는 부끄러워서 잠자코 있기 마련이다. 화를 능숙하게 자제하는 방법에 관심을 기울일 필요는 없다. 인생은 너무나 짧기 때문이다. 만약 진정으로 자신이 바라는 대로 인생이 술술 풀리고 행복해지기를 바란다면 먼저 ‘나는 화를 내고 싶어 한다. 변변치 못한 사람이다.’라고 인정한 다음, ‘화란 무엇인가?’, ‘우리는 왜 화를 내는가?’라는 것을 이해하도록 해야 한다. 문제의 해결은 문제의 이해에서부터 시작되며 이 책은 여러분이 행복의 길을 가는 길잡이 역할을 해줄 것이다.

욱하는 마음 다스리기: 욱하는 순간을 넘기면 인생이 달라진다! / 알루보뮬레 스마나사라, 경성라인

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<나에 대한 이해: 심리검사편 - MMPI-2>

MMPI 검사: mmpi 임상척도 및 검사 자격

 

<나에 대한 이해: 심리검사편 - TCI>

TCI 검사: 기질 및 성격 검사

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BOOK 나를 바꾸면 모든 것이 변한다: 생각하는 습관부터 바꿔라 / 제임스 알렌, 이너북

20세기가 낳은 성공학의 아버지 제임스 알렌이 남긴 《나를 바꾸면 모든 것이 변한다》는 국경과 세대, 지위를 초월하여 전세계 독자들을 사로잡은 책이다. 전세계인이 함께 읽는 자기계발의 교과서라 불리는 이 책은 사람은 자신의 운명을 스스로 개척하고 창조하는 존재이며, 당신의 미래를 결정하는 모든 조건이 당신 안에 있다는 것을 명확하게 밝혀줄 것이다.
《나를 바꾸면 모든 것이 변한다》는 성서에 버금가는 베스트셀러로 많은 사람들의 사랑을 받은 책이라 일컬어지는 『As a man thinketh』의 작가 제임스 알렌이 전하는 생각하는 지혜와 살아가는 용기를 전파하는 책이다. 이미 데일 카네기, 노만 빈센트 필, 나폴레온 힐 등 자기계발에 관한 책을 집필하는 작가들에게 큰 영향을 끼친 작가로 알려진 제임스 알렌은 이 책을 통해 인생의 흐름을 만들어 가는 '자연의 법칙'을 깨닫고, 자신의 인생에서 일어나는 모든 일들을 통해 배우고 지혜를 쌓아나감으로써 자신의 의지력으로 운명을 극복해야 함을 이야기하고 있다. 어떤 인생이든 '자연의 법칙'과 '운명'이 공존함을 깨닫고, 좀 더 이 두 관계를 이해하여 자신의 생활방식에 적용한다면 멋진 인생을 체험할 수 있다는 것이다. 모든 인생은 시간의 흐름 속에서 변화해 간다. 힘겹고 감당하기 어려운 상황은, 과거에 이런 현실을 야기할 수밖에 없는 씨앗이 뿌려진 결과이다. 그러나 암울해 할 필요가 없다. 비록 현재가 불운의 연속이더라도, 지금 이 순간 최선의 씨앗을 뿌리면 기쁨에 넘치는 수확의 시간을 맞이할 수 있기 때문이다.

 

나를 바꾸면 모든 것이 변한다: 생각하는 습관부터 바꿔라 / 제임스 알렌, 이너북

나를 바꾸면 모든 것이 변한다:생각하는 습관부터 바꿔라 - 처세술/삶의 자세 | 쿠팡

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BOOK 나를 내려놓으니 내가 좋아졌다: 가장 소중한 나를 위해 가장 나답게 행복하게 사는 법 / 네모토 히로유키, 밀리언서재

총 30만 부 베스트셀러 작가연 100회 이상 심리학 세미나 개최상담 예약이 줄을 잇는 인기 상담사의 마음 훈련법수많은 사람들의 삶을 바꾼 행복에 가까워지는 생각 습관 나답게 사는 것 몸도 마음도 지칠 때 쉬고 싶은 마음이 드는 순간 타인을 대하기가 버거울 때 내 삶이 마음에 들지 않을 때 아주 조금 더 잘사는 법. 숨이 턱까지 차오를 때 잠시 쉬어가는 시간 나답게 평온하게 설레는 인생을 살아가는 법“이 정도면 행복해야 하는데 행복하다는 기분은 들지 않아요. 굳이 말하자면 행복한 편이라고 할 수 있죠.” 우리는 왜 당당하게 세상을 향해 “나는 행복하다” “나는 이만큼 이뤄냈다”라고 말하지 못할까? 그 어느 때보다 열심히 하루를 살았는데 왜 뭔가 부족한 느낌이 드는 걸까? ‘현재 상태에 만족하지 않고 더 발전하려 했다’는 말로 자신을 채찍질해 온 이면에는 타인과의 끊임없는 비교와 이상적인 기준이 자리 잡고 있다. 마음 훈련을 통해 내 삶의 중심을 ‘나’로 돌려놓고 가장 가치 있는 나 가장 나다운 나를 찾아가는 시간을 가져본다.

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다: 가장 소중한 나를 위해 가장 나답게 행복하게 사는 법 / 네모토 히로유키, 밀리언서재

나를 내려놓으니 내가 좋아졌다:가장 소중한 나를 위해 가장 나답게 행복하게 사는 법 - 심리/성

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BOOK 마음의 지혜: 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학 / 김경일, 포레스트북스

인간은 사회적 동물이다. 인간관계, 일, 사랑, 돈 등 우리를 둘러싼 환경 그 어느 하나라도 충족하지 못하면 행복을 느끼기 어렵다. 하지만 아이러니하게도 인생에서 모든 조건을 완벽하게 충족하며 살아가는 사람은 없다. 결국 우리의 마음가짐에 따라 행복의 조건이 결정된다는 뜻이다. 힘들고 지친 이들의 마음을 어루만져주며 전 국민의 마음 멘토로 우뚝 선 김경일 교수는 이 책 『마음의 지혜』를 통해 우리가 살아가면서 마주하게 되는 다양한 고민과 불안을 모아 사람, 행복, 일, 사랑, 돈, 성공, 죽음이라는 7가지 키워드로 분류해 냈다. 그리고 20년 넘게 인지심리학자로 살아오면서 탄탄히 쌓은 내공을 바탕으로 ‘내향적인 성격이 고민입니다’, ‘좋아하는 일과 잘하는 일 중 무엇을 선택할까요?’, ‘부자 되는 사람은 따로 있는 걸까요?’, ‘언제쯤 행복하다는 생각이 들까요?’처럼 누구나 한 번쯤 해봤을 고민에 대해 김경일 교수만의 유쾌함과 심리학자로서의 섬세함을 버무려 따뜻하면서도 세련된 공감과 조언을 건넨다. 그리고 이 책의 말미, 긴 인생을 살아가야 하는 우리가 앞으로 어떤 프레임으로 세상을 바라보아야 할지에 대해 단단한 위로와 희망을 건넨다. 우리 삶 속 수많은 문제를 명쾌하게 풀어줄 대단한 해답지는 존재하지 않을지도 모른다. 그러나 희망이 사라지고, 좌절이 예정되어 있고, 몇 번이고 모든 걸 엎어버리고 싶을 때에도 우리 마음속에는 매일 작은 행복이 쌓여가고 있다. 우리가 꾸역꾸역 살아가고 있는 지금 이 순간에도 행복은 차곡차곡 쌓이고 있다는 김경일 교수의 이야기처럼, 이 책은 우리 마음속에 질긴 힘줄처럼 얽히고설켜 일상을 지탱해 주는 강인한 삶의 근육으로 자라나게 될 것이다.

마음의 지혜: 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학 / 김경일, 포레스트북스

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BOOK 기분이 태도가 되지 말자 (20만부 기념 개정판): 감정조절이 필요한 당신을 위한 책 / 김수현, 하이스트

기분을 다스려야 '나'를 다스릴 수 있다! 부정적인 감정으로부터 스스로를 보호하고 긍정적인 감정을 끌어올려 평온한 심리 상태를 유지하는 비결! 인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다. 인생을 결정하는 건 바로 하루의 기분이다. 그날의 기분이 하루의 성과를 결정하고, 하루의 성과들이 모여 미래를 만들고 그 미래들이 곧 내 인생이 되기 때문이다. 감정을 조절하면 미래가 바뀐다. 이 책을 통해 자신의 감정을 현명하게 통제하는 방법을 배우고 인생을 바꾸는 계기가 되기를 바란다.

기분이 태도가 되지 말자 (20만부 기념 개정판): 감정조절이 필요한 당신을 위한 책 / 김수현, 하이스트

기분이 태도가 되지 말자 (20만 부 기념 개정판):감정조절이 필요한 당신을 위한 책 - 심리/성격/

 

마음을 다스리는 것은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준한 노력과 실천이 필요하며, 이 과정에서 좋은 책은 우리의 든든한 동반자가 될 수 있습니다. 소개된 7권의 책들은 각자의 방식으로 우리에게 위로와 지혜를 전해줍니다. 바쁜 일상 속에서도 하루 30분이라도 책과 함께하는 시간을 가진다면, 분명 더 단단하고 평온한 마음을 만들어갈 수 있을 것입니다.

 

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"마음의 평화는 외부에서 오는 것이 아니라 내면에서 시작됩니다." - 달라이 라마

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