마음챙김: 감정 일기장 추천 BEST 6

 

가장 효과적인 마음챙김은 자신의 감정을 알아차리고 그 감정의 소리를 듣는 것입니다. 감정 일기를 쓰면서 자신의 감정에 머물러보는 시간을 위한 감정일기장을 추천해드립니다. 

 

 

마음챙김 감정일기장은 하루 동안 느낀 다양한 감정을 인식하고 기록함으로써 자신의 내면과 깊이 연결될 수 있도록 돕는 도구입니다. 이 일기장은 단순한 감정 기록을 넘어, 감정의 원인과 반응을 탐색하고, 스스로를 더 잘 이해할 수 있도록 안내합니다. 하루의 작은 순간들에 주의를 기울이고, 긍정적이든 부정적이든 모든 감정을 수용하는 과정을 통해 마음의 평온과 자기 수용을 높일 수 있습니다. 꾸준히 작성하다 보면 자신의 감정 패턴을 파악하고, 더 건강한 정서적 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

마음챙김: 감정 일기장 추천 BEST 6

 

요즘 감정일기를 쓰시는 분들이 빠르게 늘어나고 있습니다. 하루하루 나의 감정으로 짧은 글로 표현해보세요! 나를 더 깊이 이해할 수 있는 시간이 될 것입니다.

 

자신의 감정을 무시하지 말고 경청하라. 감정은 당신의 마음이 보내는 중요한 메시지이다. 앤 라모트

 

목차
1. 웰리너리 하루한장 마음챙김 마음치유 감정 일기장 다이어리 
2. 하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집
3. 하루 한 줄 마음챙김 일기 Q & A 365 DIARY
4. 프랜베이 행복 노트 감사 일기장
5. 인디고 자문자답 질문 3년 일기장
6. 오늘기억 감정일기

마음챙김: 감정 일기장 추천 BEST 6

마음챙김: 감정 일기장 추천 BEST 6

 

 

 

 

DIARY  웰리너리 하루한장 마음챙김 마음치유 감정 일기장 다이어리 

우리는 누구나 감정의 롤러코스터를 경험합니다. 기분이 좋았다가 화가 났다가, 슬펐다가 불안했다가 무기력합니다. 그런데 기분이 나쁠 때 '나는 왜 기분이 나쁠까?' 하고 곰곰히 생각하기는 쉽지 않아요. 부정적인 감정은 뇌에서 본능적으로 회피하려고 하거든요. 그래서 폭식을 하고, 과음을 하고, 때론 남 탓을 하기도 합니다. 원인을 깊숙이 들여다보고 내가 스트레스를 언제 받는지, 어떻게 대처를 하는지 패턴을 찾는 것이 근본적인 해결책입니다. 

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DIARY  하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집

"있는 그대로의 나를 사랑하면, 자동으로 내 안에 있는 최고의 모습을 끌어낼 수 있습니다."
무한 탐색의 시대에 꾸준히 전념하는 사람들의 이야기나와 세상을 바꾸는 『전념』의 놀라운 힘아마도 이런 경험이 있을 것이다. 늦은 밤 볼거리를 찾아 넷플릭스를 뒤적이며 수많은 선택지를 살펴보지만 결국 영화 한 편도 고르지 못한 채 스크롤만 내리다가 잠들어 버리는 그런 경우 말이다.『전념』의 저자 피트 데이비스는 오늘날 우리가 무한 탐색 모드에 갇혀 있다고 말한다. 한 사람과의 관계에 전념하지 못하고 끝도 없이 잠재적 연인을 물색하는 사람들이 늘어나고 있다. 적성에 맞지 않는 일에 얽매일까 두려워 직업이나 진로조차 제대로 정하지 못하는 사람도 있다. 저자는 이러한 문화가 오늘날 젊은이들의 삶에 긴장감과 불안을 일으키고 있으며 이를 해소하기 위해 자발적 전념하기를 통해서만 얻을 수 있는 목적 공동체 깊이를 추구해야 한다고 강조한다.책에서는 오랫동안 하나의 목적을 이루기 위해 전념한 다양한 영웅들의 사례도 제시하고 있다. 이를 통해 세상을 바꾸는 힘의 중심에 헌신 전념 꾸준함이 있다는 것을 강조하고 무한 탐색 모드가 만연한 세상에서 어떻게 자발적 전념하기를 추구할 것인지 구체적인 사례와 체계적인 정리를 통해 설명하고 있다.무엇하나 결정하지 못하고 한없이 스크롤만 내리다가 인생을 마치고 싶은 사람은 없을 것이다. 무한 탐색 모드에서 벗어나 진정한 인생의 의미를 찾고 싶다면 이 책에 주목해보자. 무언가에 전념하기를 주저하는 당신에게 꾸준함의 힘이 가진 위대함을 알려줄 것이다. 꾸준한 전념이야말로 나를 바꾸고 세상을 바꾸는 핵심이자 끝내 해내는 사람들의 확실한 비결이다. 자 이제 그 힘을 당신의 것으로 만들 시간이다.

하루 한 장 마음챙김 긍정 확언 필사집

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DIARY  하루 한 줄 마음챙김 일기 Q & A 365 DIARY

✔ 일기를 쓰는 것만으로도 진짜 치유가 일어납니다
✔ 회복탄력성, 인간관계, 생활습관, 목적의식 4가지 핵심 영역
✔ 마음챙김과 인지 행동 치료에 기반을 둔 365가지 질문들
마음 근육을 길러주는 질문에 직접 답하며 하루하루를 반짝이는 순간들로 채워보세요. 어느새 1년 후에는 세상에 단 한 권뿐인 나만의 기록물이 완성되어 있을 것입니다.
삶은 복잡하지 않다. 우리가 복잡할 뿐이다. 삶은 단순하고, 단순한 것이 옳은 것이다. - 오스카 와일드

하루 한 줄 마음챙김 일기 Q & A 365 DIARY

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DIARY 프랜베이 행복 노트 감사 일기장

프랜베이 행복 노트 감사 일기장

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DIARY  인디고 자문자답 질문 3년 일기장

인디고 자문자답 질문 3년 일기장

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DIARY 오늘기억 감정일기

감정일기, 왜 써야 할까요?
나의 감정을 인식하고 이해할 수 있어요. 나는 어떤 상황에서 화가 나고 당황스러운지 어떤 일에 기쁨을 느끼는지 알고 있나요? 감정 일기를 쓰면 특정 감정이 발생하는 감정 패턴을 이해할 수 있습니다. 
성장과 변화를 기록할 수 있어요. 과거에는 힘들었던 일이지만 현재 다시 그 상황을 겪으면 괜찮을 때가 있죠. 감정 일기를 통해 과거에 느낀 감정과 현재 느낀 감정의 성장과 변화를 관찰할 수 있습니다. 

오늘기억 감정일기

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당신의 감정을 기록하는 것은 과거의 자신과 대화하는 것이다. 사라 본 브레스나흐

 

 

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