내면의 통합을 이루는 미술치료: 만다라 컬러링북 추천 BEST 7

내면의 통합을 이루는 미술치료중 대표적인 활동인 만다라 컬러링북 BEST 7을 추천해드리겠습니다. 

 

 

언어로 표현하기 어려운 상처받은 마음과 만나고 그 마음을 비언어적으로 표현할 수 있도록 도움을 주는 미술치료에 만다라(Mandala)가 대표적입니다. 만다라 활동을 통해 누구에게도 말할 수 없는 나의 감정을 살펴볼 수 있는 의미있는 시간이 되실 것입니다.  

 

만다라 컬러링북 추천 BEST 7

 

삶은 원처럼 돌아가며, 그 중심은 당신 자신이어야 합니다. 칼 융(Cal Jung)

목차
1. 만다라 컬러링 100: 단순한 도안부터 섬세한 도안까지 집중과 이완을 도와주는 100가지 만다라 색칠하기 / 불광출판사
2. 마음을 편하게 해주는 만다라 / 담엔북스
3. 젠 만다라 컬러링북(Zen Mandalas): 명상과 집중에 도움이 되는 100가지 색칠하기 / Dessain et Tolra, 담앤북스
4. 1일 1장 만다라: 뇌순환과 마음 치유 컬러링 / 독개비 
5. 플라워 만다라: 내면의 평화를 위한 플라워 만다라 컬러링 / 신시아 에머리, 담앤북스 
6. 마음의 원을 그리다: 안티 스트레스 컬러링북 만다라/ 카멜레온북스
7. 마음챙김 만다라 컬러링 100 / 혜장, 불광출판사

내면의 통합을 이루는 미술치료: 만다라 컬러링북 추천 BEST 7

내면의 통합을 이루는 미술치료: 만다라 컬러링북 추천 BEST 7

 

 

BOOK 만다라 컬러링 100: 단순한 도안부터 섬세한 도안까지 집중과 이완을 도와주는 100가지 만다라 색칠하기 / 불광출판사

만다라는 산스크리트로 ‘중심’, ‘근원’, ‘원’을 뜻하는 만다라는 인도를 비롯한 여러 문화권에서 성스러움, 완전함, 일체 등을 의미하는 상징물로 여겨지며, 명상 수행의 한 방법으로 사용되기도 하였다. 이렇게 종교적인 느낌이 강했던 만다라가 손뜨개나 컬러링북의 소재로 사용되는 등 관심을 모으게 된 것은 만다라 색칠하기 혹은 만다라 그리기가 미술 치료의 한 방법으로 여겨지기 시작하면서부터이다. 
정신의학자 칼 구스타프 융은 하나의 중심을 둘러싼 순환적인 원형 혹은 정사각형의 형태로 나타나는 만다라가 무의식의 의식화 과정을 통해 형성된 통합적인 인격을 상징한다고 보았다. 그래서 환자가 만다라를 그리고 색칠하게 하여 환자의 상태를 파악하고, 내적 균형을 잡을 수 있게 하는 치료 수단으로 활용하였다. 

만다라 컬러링 100:단순한 도안부터 섬세한 도안까지 집중과 이완을 도와주는 100가지 만다라 색

 

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BOOK 마음을 편하게 해주는 만다라 / 담엔북스

만다라 명상과 미술치료, 이제 컬러링북으로 경험해 보자. 고대 인도어로 ‘원’을 뜻하는 만다라는 티베트불교에서 수행의 하나로 전해져 왔다. 최근에는 명상과 미술치료 도구로 인기가 높다. 만다라 특유의 안정감과 균형의 미는 보는 사람의 마음을 편안하게 해준다. 이 책에는 126쪽에 걸쳐 모두 138개의 만다라 패턴이 수록돼 있다. 단순하고 쉬운 것부터 세밀하고 복잡한 것까지, 난이도가 다양해 컬러링북 초보자는 물론 미술 전문가 모두가 만족할 수 있다. 
[젠 만다라 컬러링북]은 프랑스에서 왔다. 프랑스판 [비밀의 정원]으로 유명한 컬러링북 [네이처]를 펴낸 ‘데상 앤 뜰로라(Dessain Tolra)’가 만들었다. 컬러링북으로 명성이 높은 출판사의 책답게 [젠 만다라 컬러링북] 역시 밑그림 하나하나 정교하고 세밀하다. [젠 만다라 컬러링북] 에 수록된 밑그림은 총 100가지. 밑그림의 소재가 다양해 지루할 틈이 없다. 원형의 아름다운 만다라를 기본으로 선 중심의 패턴, 기하학적 패턴, 페이즐리 패턴, 꽃과 나무·새 같은 자연 패턴까지. 단 한 권으로 다양한 소재를 두루 접할 수 있으니 지금까지 나온 컬러링북의 결정판이라고 해도 과언이 아니다. 책의 모양과 만듦새 역시 기존의 컬러링북과 달리 튼튼하며 고급스럽다. 양장 표지로 튼튼하게 만들어 책을 자주 펼치거나 오래 펼쳐 놓고 색칠해도 늘 새것 같다. 또 표지에 원형의 특수 가공을 더해 고급스러운 멋이 살아 있다. 

마음을 편하게 해주는 만다라 / 담엔북스

마음을 편하게 해주는 만다라 - 컬러링북 | 쿠팡

 

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BOOK 젠 만다라 컬러링북(Zen Mandalas): 명상과 집중에 도움이 되는 100가지 색칠하기 / Dessain et Tolra, 담앤북스

책 제목 그대로 만다라를 색칠하며 젠(zen) 스타일의 감성, 즉 마음의 안정과 평화로움을 되찾을 수 있다. 원형의 만다라를 기본으로 기하학적 패턴, 꽃과 나무 같은 자연 패턴 등 100가지 패턴이 수록돼 있다. 양장 표지로 만듦새가 튼튼하며 고급스러운 것이 장점이다. 

젠 만다라 컬러링북(Zen Mandalas):명상과 집중에 도움이 되는 100가지 색칠하기 - 불교 명상/수행 |

 

 

 

BOOK  만다라 아트 컬러링북 / 아르고나인 스튜디오, 봄봄스쿨

만다라 아트 컬러링 북은 한가지 색으로도 멋스러운 만다라 아트 디자인을 완성할 수 있다. 색연필, 마커, 파스텔 등 다양한 도구로 만다라 디자인을 색칠하며 집중력과 색감, 미적감각 등을 높여 볼 수 있다. 만다라 패턴에 관심이 많은 분들과, 그리고 나만의 패턴을 만들고 싶은 나에게 선물해보는 것도 추천한다. 한 손에 간편하게 들 수 있는 사이즈, 150g의 두꺼운 종이로 비침이 없다.

만다라 아트 컬러링북 / 아르고나인 스튜디오, 봄봄스쿨

만다라 아트 컬러링북 1: - 기타 취미 | 쿠팡

 

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BOOK  플라워 만다라: 내면의 평화를 위한 플라워 만다라 컬러링 / 신시아 에머리, 담앤북스 

신시아 에머리 Cynthia Emerlye
미국 로드아일랜드에서 태어났다. 그림 작가이자 라이프 코치, 예술치료 교사로 활동하고 있다. 그녀의 작품은 풍부하고 밝게 빛나는 르네상스 미술의 감성과 자연스럽고 섬세하면서도 우아한 여성성을 지니고 있다. 특히 그녀의 꽃문양은 매우 독특해서 많은 장식과 상업에도 활용되고 있다. 그녀만의 독특한 감성이 오롯이 담긴 이 책은 영국과 미국, 캐나다, 호주, 프랑스, 일본 등 여러 나라에 출간돼 많은 사랑을 받고 있다. 개성 넘치는 꽃문양의 만다라를 색칠하는 동안 자연스레 자신의 마음에 초점을 맞추며 내면의 평화를 되찾을 수 있을 것이다.

플라워 만다라:내면의 평화를 위한 플라워 만다라 컬러링 - 컬러링북 | 쿠팡

 

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BOOK  마음의 원을 그리다: 안티 스트레스 컬러링북 만다라/ 카멜레온북스

『마음의 원을 그리다』는 물감, 파스텔, 펜 등으로 다양하게 색칠할 수 있는 60가지 만다라를 소개하는 책이다. 온갖 골치 아픈 일들에서 벗어나 자유로워지면서 마음이 하나로 모아지는 평안함을 느낄 수 있다. 스스로에게 잠재되어 있는 무한한 상상력과 창의력을 마구 펼쳐 보세요. 세상에 하나뿐인 나만의 예술 작품이 탄생한다.

마음의 원을 그리다:안티 스트레스 컬러링북 만다라 - 컬러링북 | 쿠팡

 

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BOOK  마음챙김 만다라 컬러링 100 / 혜장, 불광출판사

만다라는 산스크리트로 ‘중심’, ‘근원’ ‘원’을 뜻한다. 옛날부터 성스러움.완전함.일체.우주를 상징하거나, 삶의 지속성.순환성을 의미한다고 여겨져 왔다. 그래서 다양한 문화권에서는 종교적 수행의 한 방법으로서 만다라를 활용해 왔다. 그러나 현재의 만다라에는 이런 종교적 의미만 반영되어 있는 것은 아니다. 그보다는 심리 치유와 실용적 의미가 더욱 강해졌다.
처음으로 만다라에 심리학적 의미를 부여하고, 심리치료 분야에 적용한 인물은 칼 구스타프 융이었다. 그는 매일 원을 그리면서 그 원이 자신의 무의식을 표현하고 있다는 것을 발견하였고, 자기 스스로 치유가 되는 것을 경험하였다. 그래서 융은 만다라 그리기를 심리치료에 적용하였으며, 그것이 바로 현재까지 활용되고 있는 미술 치료 기법으로써의 만다라 그리기이다.
<마음챙김 만다라 컬러링 100>은 100가지 다양한 만다라를 채색하며, ‘만다라 미술 치료’의 효과를 누리는 것은 물론이고, 컬러링이라는 체험이 주는 효과를 함께 누릴 수 있는 책이다. 명상의 한 방법으로 여겨지는 ‘만다라 컬러링’의 효과에 주목하여, 지금 현재의 감정과 상태를 알아차리는 것에서 시작하는 ‘마음챙김’을 연습할 수 있도록 구성되어 있다. 끊임없이 이어지는 생각의 고리를 잠시 끊어내어서 상처받은 마음을 치유하고(스트레스 완화), 눈앞의 그림을 채색하는 데 몰두하여 외부의 자극이나 생각에 휩쓸리지 않도록 해주고(집중력 강화), 정형적인 색상 이미지가 없는 만다라를 자유롭게 채색하며 나도 모르게 축적되어 있던 고정관념과 습관을 깰 수 있도록(창의력 향상) 하였다.

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