중독과 뇌: 회복을 위한 심리학 추천도서 BEST 9

중독과 뇌가 어떻게 영향을 주고받는지를 이해할 수 있는 도서를 추천해 드리겠습니다. 우리의 뇌를 이해한다면 중독에서 회복하는데 큰 힘을 얻을 수 있습니다. 중독 문제에서 회복할 수 있도록 응원을 드립니다.

 

 

중독은 우리의 뇌 회로를 변경하고 행동 및 생각을 조절하는 데 영향을 미칩니다. 따라서 중독과 뇌의 관계에 대한 이해는 우리의 생리적 및 심리적 과정을 이해하는 데 필수적입니다. 중독은 음식, 알코올, 담배, 약물, 인터넷, 도박을 비롯해 다양한 형태로 존재합니다. 뇌의 동기와 보상 회로에 영향을 미치기 때문에 신체적 정신적 건강 문제를 유발하기도 합니다.

 

 

중독과 뇌: 회복을 위한 심리학 추천도서

 

중독은 현실을 잊게 만들고, 더 나은 삶을 꾸며 주는 가짜 세계를 제공합니다. - Taite Adams

목차

1. 중독에 빠진 뇌: 왜 우리는 멈출 수 없는가 / 마이클 쿠하 / 해나무
2. 중독에 빠진 뇌 과학자: 밑바닥 약물중독자였던 뇌 과학자 / 주디스 그리셀 / 심심
3. 중독이 나를 힘들게 할때: 지긋지긋한 중독에서 벗어나는 마음챙김의 기술 / 토마스 비엔 / 불광출판사
4. 중독으로부터 회복을 위한 12단계 / 조근호 / 소울메이트
5. 중독가정을 위한 긍정훈육: 중독에서 회복 중인 부모에게 꼭 필요한 14가지 긍정훈육 기술 / ane Nelsen / 학지사
6. 중독의 역사 / 칼 에릭 피셔 / 열린책들
7. 중독가족 회복교실: 중독자와 가족 우리 모두의 회복 이야기 / 광주서구중독관리통합지원센터 / 신정
8. 중독의 시대: 대한민국은 포스트 트라우마 중독사회다 / 홀거 하이데 / 개마고원
9. 정의감 중독 사회: 분노는 어떻게 정의감을 내세운 마녀사냥이 되었나? / 안도 슌스케 / 또다른우주

중독과 뇌: 회복을 위한 심리학 추천도서

중독은 단지 문제가 되는 것이 아니라, 사람의 속성을 변경합니다. - Susan Cheever

 

 

BOOK 중독에 빠진 뇌: 왜 우리는 멈출 수 없는가 / 마이클 쿠하 / 해나무

뇌는 언제든 중독에 빠질 준비가 되어 있다. 뇌는 생존에 도움이 되면 기분을 좋게 만드는 식으로 보상해서 그 행위를 자꾸 반복하도록 하는데, 술, 담배, 약물, 게임 중독에 빠졌을 때도 이런 보상 시스템이 작동된다. 중독 분야의 세계적인 뇌신경과학자 마이클 쿠하는 '중독에 빠진 뇌'에서 생존에 유리하게 작용했던 이런 보상 시스템이 중독과 어떻게 연관되는지, 왜 문제가 되는지, 과학적으로는 어디까지 규명되었는지, 현실적인 치료 방법이 있는지 등을 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 상세히 소개한다. 중독은 마음의 문제가 아닌 발작이나 편두통 같은 뇌질환이라고 말한다. 또한 어떻게 중독된 뇌를 살릴 수 있는지에 대한 흥미로운 과학적 설명으로 구원의 손길을 내민다.

중독에 빠진 뇌

중독에 빠진 뇌:왜 우리는 멈출 수 없는가

 

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BOOK중독에 빠진 뇌 과학자: 밑바닥 약물중독자였던 뇌 과학자 / 주디스 그리셀 / 심심

"나는 호시탐탐 약물을 사용할 기회를 엿보며 그를 위해서라면 어떠한 대가든 지불했다."
중독에 빠지는 심리부터 중독의 신경과학적 원리까지 약물중독자였던 뇌 과학자가 밝히는 중독의 모든 것!
"중독에서 자유로운 뇌는 없다"
무엇보다도 약물과 중독, 뇌에 관한 지식을 습득하면서 나는 나처럼 절망적인 상황에 처한 이들에게 연민을 가지게 되었다. 내가 얻은 지식들은 세상에 보다 나은 선택지들이 있음을 알려주었고, 내가 약을 끊은 채 살아갈 수 있게 도와주었다. 행복을 가져다주기는커녕 치명적이기까지 한 이 취미 생활에 가담하는 것이 매우 모호하고 위험한 짓이라는 사실을 밝힘으로써 나의 책이 누군가를 자유로 나아갈 수 있게 이끌어주기를 바란다.

중독에 빠진 뇌 과학자

중독에 빠진 뇌 과학자

중독에 빠진 뇌 과학자:밑바닥 약물중독자였던 뇌 과학자가 밝히는 중독의 모든 것

 

 

 

BOOK중독이 나를 힘들게 할때: 지긋지긋한 중독에서 벗어나는 마음챙김의 기술 / 토마스 비엔 / 불광출판사

'중독이 나를 힘들게 할때'의 가장 큰 미덕은 심리학자이자 명상 수행자인 저자들의 친절함과 따뜻함이다. 두 저자 토마스 비엔과 비버리 비엔은 부부로서, 수많은 마음챙김 워크숍과 중독치료 프로그램을 진행하며 중독자들을 새롭고 활기찬 삶으로 이끌었다. 중독자들과의 실제적인 상담과 치료 과정을 세세하게 밝히며, 진정으로 그들이 중독의 굴레에서 벗어나 새로운 출발을 할 수 있도록 간절한 마음을 담아 안내하고 있다.

 

중독이 나를 힘들게 할때

중독이 나를 힘들게 할 때:지긋지긋한 중독에서 벗어나는 마음챙김의 기술

 

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BOOK중독으로부터 회복을 위한 12단계 / 조근호 / 소울메이트

알코올 중독자의 회복을 돕는 모임 A.A(Alcoholics Anonymous, 익명의 알코올중독자들)에서 제시한 12단계 프로그램을 알기 쉽게 소개한 책이다. 알코올중독 전문의이며 현재 한국중독정신의학회 기획이사를 역임하고 있는 저자는 알코올중독 전문병원에서 2011년부터 5년간 실제로 12단계 프로그램을 진행했다. 12단계를 좀 더 쉽게 접할 수 있도록 편안하게 이야기하는 에세이 형식으로 서술되어 있다.
저자는 실제 프로그램을 진행하면서 앞서 회복한 사람들의 이야기와 그들이 중독자들에게 들려주고 싶은 메시지의 소중함을 느꼈다고 한다. 전문상담가와 치료자가 중독이 극복 가능한 질병이라는 것을 믿고, 중독자들과 함께 희망을 꿈꾸기를 기대하며, 단지 중독자는 비중독자가 겪는 것과는 다른 모습으로 아픔을 겪고 있을 뿐이라는 것을 이해하길 바란다고 전한다. 12단계는 우리 모두에게 절대 낯선 이야기가 아니며, 실천과 반복을 통해 회복에 이르는 최고의 길이라고 역설하고 있다.

중독으로부터 회복을 위한 12단계

중독으로부터 회복을 위한 12단계

 

 

BOOK중독가정을 위한 긍정훈육: 중독에서 회복 중인 부모에게 꼭 필요한 14가지 긍정훈육 기술 / ane Nelsen / 학지사

아들러심리학을 기반으로 한 이 책은 다양한 사례를 통해 중독으로부터 회복 중인 부모가 긍정적인 부모 역할을 할 수 있도록 도와준다. 죄책감과 수치심이 자녀에게 대물림되는 양육방식에서, 긍정훈육의 기준과 방법론은 가족이 공동의존의 틀을 깨고 더욱 사랑하고 행복해질 수 있음을 알려 준다. 중독을 경험하는 동안에 가족 구성원이 보여 준 노고는 가족 모두의 위기를 극복하게 하고, 새로운 삶을 위해 견뎌 낸 일상의 순간들은 긍정적인 자원이 된다. 그리고 이를 바탕으로 새롭게 일상생활을 구조화하고 실행할 수 있는 힘과 에너지가 우리 가족 안에 있음을 깨닫게 해 준다.
이 책에는 생존을 위해 선택한 중독, 나와 환경에 대한 이해와 수용, 그리고 기본적인 삶에 대한 왜곡된 신념을 자각할 수 있는 방법론과 사례가 매우 구체적으로 제시되어 있다. 그래서 이 책은 전문가의 도움 없이도 실행할 수 있는 가이드라인이라고 할 수 있다. 한순간의 실수가 삶 전체의 실패를 의미하는 것은 아니다. 고통 속에서 진정한 자신을 만나고 부모로서의 진정한 역할과 책임을 차츰 실행하는 것은 일상 속의 긍정적인 문제해결과 선택의 과정이며, 가족공동체로서 삶의 다양한 부분에서의 변화를 이루어 가는 과정이다.
긍정훈육은 좋은 부모가 되고자 하는 인간 행동에 대한 철학과 존재론적 체험을 바탕으로 한다. 그 무엇보다 자신에 대한 깊은 이해와 정서적인 수용, 이를 통한 나에 대한 사랑은 가족이 더욱 사랑하게 되는 의미 있는 변화를 가져온다.

중독가정을 위한 긍정훈육

중독가정을 위한 긍정훈육:중독에서 회복 중인 부모에게 꼭 필요한 14가지 긍정훈육 기술

 

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BOOK중독의 역사 / 칼 에릭 피셔 / 열린책들

물리치기 힘든 인간의 본성, 중독!
현명한 회복의 길을 인류 역사에 묻다.
심각한 알코올, 약물 중독자였던 저자는 정신과 교수 겸 의사로서 힘겨운 회복의 과정을 몸소 겪었다. 생명 윤리학자이기도 한 그는 자신이 겪은 중독과 회복의 생생한 경험, 그리고 환자들의 사례를 들려주면서, 인류가 오랫동안 제대로 다루지도 이해하지도 못한 [중독]이라는 현상의 역사를 다채롭게 추적한다. 의학, 과학, 문학, 예술, 종교, 철학, 사회학, 공공 정책을 아우르는 이 책은 우리가 중독의 역사를 파고들어 그 성공과 실패를 되짚어 보아야만, 중독으로 절망하는 사람들에게 현실적이고 희망적인 길을 제시할 수 있다고 강조한다.

중독의 역사

중독의 역사

중독의 역사 (이엔제이 전용 사 은 품 증 정)

 

 

 

BOOK중독가족 회복교실: 중독자와 가족 우리 모두의 회복 이야기 / 광주서구중독관리통합지원센터 / 신정

『중독가족 회복교실』은 중독자와 중독가족들이 어떻게 어려움에 빠져드는지, 그 문제를 어떻게 해결해야 하는지에 대해 이야기하고 있습니다. 입원 전부터 알아야 할 것과 입원 중에, 그리고 퇴원 후에도 가족들이 어떻게 이해하고 대처해야 할지에 대한 내용을 담았다.

중독자와 가족, 우리 모두의 회복 이야기.
조사에 따르면 우리나라 인구의 1/4이 가족의 중독문제로 힘겹게 살고 있다고 합니다. 그러나 이들은 집안에서도 집 밖에서도 이 문제를 노출하려 하지 않습니다. 말을 한다고 해결될 것도 아니고 남에게 말하기는 부끄럽기 때문입니다. 너무나 많은 가족들이 고통받고 있지만 본인을 위한 치료가 필요하다는 생각은 하지 못합니다.
알코올중독을 포함한 다양한 중독들은 대물림을 합니다. 이 책은 가족들이 어떻게 어려움에 빠져드는지, 그 문제를 어떻게 해결해야 하는지에 대해 이야기하고 있습니다. 입원 전부터 알아야 할 것과 입원 중에, 그리고 퇴원 후에도 가족들이 어떻게 이해하고 대처해야 할지에 대한 내용을 담았습니다.
가족들은 환자를 위해 열심히 노력해 왔지만 치료자의 눈에는 오히려 과도한 집착만 보일 뿐, 환자의 변화를 오히려 방해하는 조장자 역할을 하는 것으로 판단되는 경우도 많습니다. 사랑하기 때문에 중독자를 더 나빠지게 만드는 “공동의존증”에 대한 이야기도 잘 설명되어 있습니다.

중독가족 회복교실

중독가족 회복교실:중독자와 가족 우리 모두의 회복 이야기

 

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BOOK중독의 시대: 대한민국은 포스트 트라우마 중독사회다 / 홀거 하이데 / 개마고원

중독으로 읽어내는 한국 사회의 오늘. 알코올중독. 마약중독. 도박중독. 섹스중독… 최근에는 게임중독. 스마트폰중독. SNS중독까지 우리 사회는 온갖 중독으로 가득 차 있고 갈수록 중독 증상의 가짓수도 늘어난다. 이런저런 중독에 빠져 자기 자신과 주변에 크고 작은 피해를 주는 사람들도 부지기수로 많다. 그래서 중독사회라는 호칭도 낯설게 들리지 않는다. 그렇지만 이 책이 한국사회를 중독사회로 규정하는 건 단순히 중독 현상과 중독자들이 많아서가 아니다. 사회구조와 시스템 차원에서도 중독의 특징들이 나타나고 있는 까닭에서다. 중독사회란 한편으로는 온 사회에 다양한 중독들이 만연한 상황을 다른 편으로는 사회 전체가 마치 알코올중독자처럼 중독행위를 하면서 움직이는 경우를 말한다.
중독이란 본래 인간적 욕구(필요) 충족에 좌절한 사람이 대리만족에 강박적으로 의존하는 병리적 행위다.(중독의 제1특성) 그렇지만 이 대체물은 온전히 욕구를 충족시키지 못하기에 갈수록 더 많이 추구하게 되는 경향이 나타난다.(중독의 제2특성) 만일 이 대리만족물이 더 이상 공급되지 않거나 갈수록 더 많고 더 센 것을 얻을 수 없을 때 중독자는 금단증상을 느낀다.(중독의 제3특성) 저자들은 한국이라는 사회가 이런 특성을 보인다고 이야기한다. 더 많은 자본. 경제성장. 노동 등에 중독된 듯 움직이고 있다는 것이다.
그렇다면 한국사회는 어떻게 중독사회가 되었는가? 또 오늘날 어떤 중독행위를 나타내고 있는가? 그리고 한국사회가 중독행위를 멈추고 건강해지기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 그것이 이 책의 다루는 주요 내용들이다.

중독의 시대

중독의 시대:대한민국은 포스트 트라우마 중독사회다

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BOOK정의감 중독 사회: 분노는 어떻게 정의감을 내세운 마녀사냥이 되었나? / 안도 슌스케 / 또다른우주

미국 '최고의 분노 조절 전문가 15인'에 선정되고 전 세계 70만 부 넘게 저서가 판매된 베스트셀러 작가의 신작!
정의감이 서로를 공격하는 무기가 되어 버린 현대사회의 문제를 분노 조절 전문가의 시각에서 분석했다. 해결되지 않은 심리적 문제가 정의감 중독으로 비화하는 메커니즘, 정의감 중독의 다섯 가지 유형과 현명한 대응법까지, 서로 생각이 다른 사람들이 평화롭게 공존할 수 있는 해법을 담았다.

‘참교육’, 신상 털기, 디지털 자경단이 온라인에 횡행하고, 사람들은 사적제재와 자력구제를 다룬 드라마에 열광한다. 연예인이나 정치인이 아니더라도 평범한 사람들 누구나 사생활이 공개되고 비판받을 수 있는 시대가 되었다. 성장이 정체된 사회에서 경쟁이 극심해지면, 희생양을 찾게 된다. 저성장, 취업난, 감염병 위기, 물가 상승, 경기 침체가 이어지며 사회 전반에 불안과 불만이 가득 쌓이면, 작은 불꽃에도 쉽게 발화되어 큰 폭발로 이어지게 된다. 정의감 중독은 개개인의 심리적 약점을 양분으로 사회 곳곳에 확산하고 있다. 누구나 정의를 내세워 타인을 공격하거나, 반대로 타인이 휘두르는 정의의 칼날에 희생될 수 있는 세상이 되어버렸다.
『정의감 중독 사회』는 정의감이 서로를 공격하는 무기가 되어 버린 현대사회의 문제를 분노 조절 전문가의 시각에서 분석했다. 해결되지 않은 심리적 문제가 정의감 중독으로 비화하는 메커니즘, 정의감 중독의 다섯 가지 유형과 현명한 대응법까지, 서로 생각이 다른 사람들이 평화롭게 공존할 수 있는 해법을 담았다. 저자 안도 슌스케는 미국 앵거 매니지먼트 협회에서 15명만 뽑는 최고 등급 전문가로서, 그의 저서는 미국과 아시아 각국에서 지금까지 70만 부 이상 판매되었다. 『우리는 차별에 찬성합니다』의 저자 오찬호는 “주관적인 잣대로 정의감을 휘두르며 극과 극으로 반응하는 사람들을 어떻게 이해하고 마주해야 하는지 알려준다”고 소감을 밝혔고, 『세습 중산층 사회』의 저자 조귀동은 “인스턴트식품처럼 손쉽게 올바름을 소비하는 시대에 거리를 두고 감정과 행동을 찬찬히 되돌아볼 것을 주문한다”며 이 책을 추천했다.

정의감 중독 사회

정의감 중독 사회

정의감 중독 사회:분노는 어떻게 정의감을 내세운 마녀사냥이 되었나?

 

중독은 바로 그것이지, 우리가 너무 많은 것을 원하고 너무 많이 갖고 싶어 하는 욕구를 의미합니다. - Anne Wilson Schaef

 

 

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중독(의존) 진단기준 및 자가평가: 알코올 중독, 도박 중독, 니코틴(담배) 중독

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