알콜 중독 회복을 위한 추천도서 BEST 7

중독으로 어려움을 경험하고 계시는 분과 그 가족분들에게 도움이 되는 책을 소개해드리려고 합니다. 소개해드릴 책은 알코올 중독의 본질을 이해하고 심리적 정서적으로 회복하기 위한 다양한 방법을 제시하고 있습니다.

 

 

알코올 중독은 많은 사람들에게 영향을 미치며 때로는 삶을 파괴할 정도의 치명적인 문제가 될 수 있습니다. 중독으로부터 벗어나고 새로운 삶을 시작하고자 하는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다. 중독으로부터의 회복은 어려운 여정일 수 있지만, 절대 포기하지 마세요! 여러분을 응원합니다.

 

 

알콜 중독 회복을 위한 추천도서

 

당신의 오늘은 당신이 어제로부터 선택한 결과입니다. 당신의 내일은 오늘의 선택에 달려 있습니다. - 알버트 아인슈타인

 

목차

1. 알코올중독에서 살아나기 / 신정호 / 하나의학사
2. 이제 알코올중독과 헤어집니다 / 이용기 / 청어
3. 알코올 생존자 / 곽혜정 / 서고
4. 나를 봅니다: 알코올 중독 회복자의 12단계 실천일기 / 하늘바라기 / 하나의학사
5. 알코올의존 환자와 가족을 위한 회복교실 / 다사랑중독연구소 / 하나의학사
6. 불안이라는 중독: 초커릿 알코올 카페인 스마트폰을 끊지 못하는 진짜 이유 그리고 통제하는 법 / 저드슨 브루어 / 김영사
7. 중독성 사고: 중독자 자신도 인식하기 어려운 중독자들의 감추어진 내면 심리 / Abraham J. Twerski, M.D / 하나의학사

알콜 중독 회복을 위한 추천도서

알콜 중독 회복을 위한 추천도서

모든 큰 성취는 단 한 걸음씩 시작됩니다. - 로버트 콜리어

 

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BOOK 알코올중독에서 살아나기 / 신정호 / 하나의학사

『알코올중독에서 살아나기』는 알코올 문제는 물론이고 결부한 인생의 여러 분야에 대하여 다시금 생각해 보기를 제안한 책이다. 강원알코올상담센터의 홈페이지 게시판에 올린 회복한 환우들의 글도 함께 수록해 생생한 체험담 속에서 공감할 수 있도록 이끈다.
1장 술에 대하여 2장 단주를 하자면 태도와 자세가 중요하다 3장 단주 시작 4장 알코올중독의 잘 모르는 폐해 5장 알코올중독의 이해 6장 회복에 대하여 7장 자신에 대하여 8장 가족에 대하여

알코올중독에서 살아나기

알코올중독에서 살아나기

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BOOK 이제 알코올중독과 헤어집니다 / 이용기 / 청어

이 책의 글들은 고해성사하듯 풀어놓은 이야기입니다. 알코올중독이 아니더라도 비슷한 고통에 힘겹게 방황하며 살아가시는 분들께도 위로가 되는 책이 되었으면 합니다. 중독자분들이 하루빨리 단주하는 회복의 길로 오시길 응원합니다! A.A모임에서 뵙겠습니다.
저는 알코올중독자입니다. 이 책은 저의 60년 인생의 치부이자 모든 일을 끈질기게 방해해 온 술 이야기입니다. 술독에 빠져서 허우적댄 고백이라 한 줄 한 줄 쓰면서 가슴이 메여 옵니다.
이처럼 부끄럽기 짝이 없는 삶의 이야기를 글로 쓰기까지는 ‘용기’가 필요했습니다. 필명을 만들어 볼까도 생각했습니다. 하지만 단주하고 ‘회복의 길’을 가려면 도장 찍듯 실명으로 세상에 드러내야 한다고 생각했습니다. 술에 얽힌 삶의 이야기를 솔직하게 토해낸다면 저의 회복에도 자양분이 될 것이라 생각했습니다.
외로움, 우울증, 자기 연민, 불안증, 두려움, 수치심 등은 알코올중독자 누구에게나 자동으로 찾아옵니다. 술을 마시는 핑곗거리가 됩니다. 술의 갈망을 이겨내지 못합니다. 술의 노예가 되어 갑니다.
알코올중독은 알코올 의존증, 알코올 사용 장애, 알코올 남용 등 여러 가지로 불리지만 모두 매한가지입니다.

이제 알코올중독과 헤어집니다

이제 알코올중독과 헤어집니다

 

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BOOK 알코올 생존자 / 곽혜정 / 서고

솔직하고 담담하게 2013년 스캔들 당시 제대로 털어놓지 못한 중견 영화배우와의 사랑하게 된 계기와 이별의 전 과정은 물론, 상상할 수 없는 악플에 시달리면서 그들 가족과 벌이게 된 소송 전, 술 없이는 단 하루도 버틸 수 없어 빠져들게 된 알코올중독과 자살소동, 알코올병동 입원 등의 과정을 털어놓은 한 편의 생존기록이다.
우리 스스로 늘 빠져있거나 빠질 수 있는 흔하디 흔한 사랑과 알코올이라는 두 가지 중독현상에 대해 저자는 자신의 이야기를 풀어놓음으로써 대중에게 위안을 주는 한편, 스스로도 해방되고자 한다. 여전히 자신을 옥죄고 있는 듯한 각종 악플과 알코올과 당시 잘못 알려진 이야기들을 털어놓고 공유하는 것만으로도 저자는 세상에 다시 나올 수 있게 된다.
"그때의 나는 술이 없었다면 살 수가 없었다. 아니 견딜 수가 없었다. 나는 뚜벅뚜벅 알코올의 세계로 걸어 들어갔다. 온갖 종류의 술이 없었다면 나는 살아내지 못했을 것이다. 멀쩡한 정신이 아니라 술이라도 마시고 취해 있어야 미치지 않을 수 있었다. 그 세계가 악마의 유혹이었다고 하더라도 나는 그 유혹에 기꺼이 영혼을 맡긴 것이다. (285)

알코올 생존자

알코올 생존자(Survival from Alcoholism)

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BOOK 나를 봅니다: 알코올 중독 회복자의 12단계 실천일기 / 하늘바라기 / 하나의학사

나는 알코올 중독자였습니다. 모든 것들을 포기하려 했고, 죽음을 동경했습니다.
나는 살기로 했습니다. 세상 모든 알코올 중독으로부터 고통받는 이들에게 건네는 회복 중인 알코올 중독자의 고백!

나를 봅니다

나를 봅니다:알코올 중독 회복자의 12단계 실천일기

 

 

BOOK알코올의존 환자와 가족을 위한 회복교실 / 다사랑중독연구소 / 하나의학사

제1장 알코올 의존이란? 제2장 알코올로 인한 신체 질환 제3장 알코올로 인한 금단 증상 및 정신과적 장애 제4장 알코올로 인한 심리적 변화 제5장 알코올이 가족에게 미치는 영향 제6장 알코올의존의 치료 제7장 마른 주정에 대처하자 제8장 스트레스와 알코올 제9장 회복과정과 퇴원 이후의 단주 생활 제10장 재발방지 전략 제11장 알코올 문제가 있는 여성을 위하여 제12장 노인과 알코올 제13장 알코올의존 회복 사례 제14장 환자에게 보내는 글 제15장 알코올의존 환자의 가족을 위한 글 제16장 한의학에서 보는 인체와 술 / 부록 전국의 알라넌/알라틴 모임

 

알코올의존 환자와 가족을 위한 회복교실

알코올의존 환자와 가족을 위한 회복교실

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BOOK 불안이라는 중독: 초커릿 알코올 카페인 스마트폰을 끊지 못하는 진짜 이유 그리고 통제하는 법 / 저드슨 브루어 / 김영사

우울 번아웃 강박증 알코올 중독… 이 모든 것은 불안에서 시작된다! 중독 심리학의 세계 권위자 저드슨 브루어가 제안하는 불안의 가속페달을 멈추고 원하는 삶으로 나아가기 위한 마음 도저히 끊지 못하는 폭식증과 흡연밤 9시만 되면 마시고 마는 맥주 한 캔핸드폰만 들여다보다 주말이 순삭필요한 물건이 아닌데도 인터넷 쇼핑 구매 버튼을 클릭 당신은 왜 이 나쁜 행동을 끊지 못하는 걸까? 당신의 머릿속에 그리고 마음속에 무슨 일이 일어나고 있는 걸까? 중독 심리학 분야의 세계 권위자인 저드슨 브루어 박사는 《불안이라는 중독》(원제: UNWINDING ANXIETY)에서 이런 질문에 명쾌한 답변을 들려준다. 알코올 초콜릿 카페인 스마트폰 등 불안한 현대인들이 빠져들기 쉬운 중독물질과 나쁜 습관으로 굳어지는 뇌의 중독 메커니즘을 설명하며 불안 중독 감옥에서 탈출한 방법들을 안내한다. 특히 현대 뇌과학 심리학 신경과학을 통해 새롭게 조명되고 있는 ‘마음 챙김’의 효과를 과학적으로 분석하여 불안으로 망가진 일상을 회복하고 새로운 습관을 만드는 방법을 소개한다. 이 책을 통해 불안과 중독 욕망에 시달리는 삶이 아닌 자기 조절과 회복탄력성을 키우는 삶으로 건너갈 수 있을 것이다.

불안이라는 중독

불안이라는 중독:초코릿 알코올 카페인 스마트폰을 끊지 못하는 진짜 이유 그리고 통제하는 법

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BOOK 중독성 사고: 중독자 자신도 인식하기 어려운 중독자들의 감추어진 내면 심리 / Abraham J. Twerski, M.D / 하나의학사

1. 중독성 사고란 무엇인가? 2. 자기기만 및 중독성 사고 3. 중독자의 시간개념 4. 인관관계의 혼동 5. 중독성 사고의 기원 6. 부정, 합리화, 그리고 투사 7. 갈등에 대처하기 8. 과민 9. 병적인 기대 10. 남을 조작하기 11. 죄책감과 수치심 12. 만능과 무능 13. 잘못을 인정하기 14. 분노 15. 자신을 가두는 담장 16. 감정 다스리기 17. 현실의 향내와 색깔 18. 밑바닥 치기를 꼭 겪어야 하나? 19. 중독자와 신뢰 20. 영성과 영적 공허감 21. 중독적 사고와 재발 22. 성장의 좌절 23. 어리석은 설명, 현명한 해결책

중독성 사고

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일어나서 떨어진 먼지를 털어내고, 다시 시작할 때가 됐습니다. - 루시안 드비스

 

 

알콜중독 증상과 자가진단 중요평가 3문항

중독(의존) 진단기준 및 자가평가: 알코올 중독, 도박 중독, 니코틴(담배) 중독