감정일기 쓰는법과 감정일기장 추천 BEST 3

감정일기 쓰는 법과 감정일기장 추천 BEST 3에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

감정은 인간의 심리적 상태를 나타내며, 생리적, 신체적 변화와 함께 특정 상황에 대한 개인적 경험을 반영합니다. 이는 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등과 같은 다양한 감정 상태로 나타나며, 인간의 행동, 판단, 결정에 영향을 미치는 중요한 정보를 제공합니다. 또한, 감정은 인간관계 형성, 의사소통, 자아 인식의 중요한 요소로 작용하여 일상생활과 정신적 안녕에 영향을 줍니다.

 

감정일기 쓰는법과 감정일기장 추천 BEST 3

 

목차

1. 감정일기 쓰는 법
2. 감정일기장 추천 BEST 3
3. 감정일기를 좋은 점 3가지

 

 

감정일기 쓰는 법

감정일기 쓰는 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

1. 솔직하고 열린마음으로 씁니다.

감정일기를 쓸 때 중요한 것은 솔직함과 열린 마음입니다. 감정을 숨기거나 무시하지 말고, 무엇이든 자유롭게 씁니다. 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 가장 중요합니다. 현재 느끼고 있는 감정을 정확하게 표현해 봅니다. 실망, 행복, 분노 등의 감정을 솔직하게 적어봅니다.

 

2. 구체적으로 상황과 감정을 기록합니다.

그 상황에서 느낀 감정을 기록하는 것입니다. 감정의 원인과 그에 대한 반응을 가능하면 자세하게 적어봅니다. 예를 들어 '오늘 일어난 일로 인해 어떻게 느겼는지, 그 감정이 어떤 상황에서 나타났는지' 등을 세부적으로 기록합니다.

 

3. 꾸준함과 일정한 시간을 갖는 것입니다.

감정일기는 꾸준히 작성하는 것이 중요합니다. 감정을 관찰하고 이해하는 데 도움이 됩니다. 매일 정해진 시간에 일기를 쓰거나 필요할때마다 정해진 자리에서 쓰는 등의 방식으로 일정한 습관을 만들어 보세요. 이렇게 함으로써 감정일기를 작성하는데 더 많은 일관성을 유지할 수 있습니다.

 

감정일기 쓰는 법

감정일기 쓰는 법

 

 

감정일기장 추천 BEST 3

많은 분들이 사용하시고 후기가 좋은 감정일기장을 추천해드리겠습니다.

 

 

추천 1. 인디고 자문자답 오늘기분 한 문장 일기 

 

가방에 쏙 들어가는 아담한 사이즈로 제작되었고 오늘 나의 감정과 마주하며 자유롭게 표현해 볼 수 있습니다. 

감정일기장 추천

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추천 2. 하루 한 줄 마음챙김 일기 Q & A 365 DIARY

 

하루 한 줄 마음챙김 일기는 직접 엄선한 365개의 질문을 매일 1개씩 만나실 수 있습니다. 질문은 [회복탄력성] [인간관계] [생활습관] [목적의식]으로 인생의 네 가지 핵심 영역으로 구성되어 있습니다. 마음 근육을 길러주는 질문에 직접 답하며 하루하루를 반짝이는 순간들로 채워보세요. 어느새 1년 후에는 세상에 단 한 권뿐인 나만의 일기장이 완성되어 있을 것입니다.

삶은 복잡하지 않다. 우리가 복잡할 뿐이다. 삶은 단순하고, 단순한 것이 옳은 것이다.
-오스카 와일드-

 

하루 한 줄 마음챙김 일기 Q & A 365 DIARY

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추천 3. 리훈 오늘기억 3년 다이어리 데일리 양장 일기장

 

오늘기억 3년 일기는 내가 기록한 오늘이 모여 미래의 나에게 큰 선물이 되어주도록 구성되어 있습니다. 리훈 오늘기억 3년 다이어리 3년 후 나에게 편지를 쓰면서 시작됩니다. 

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이 금액은 심리치료가 필요한 분들에게 사용됩니다.

 

감정일기를 쓰면 좋은 점 3가지

감정일기를 쓰면 좋은 점 3가지를 살펴보겠습니다.

 

 

1. 감정을 인지하고 이해하기

감정일기를 쓰는 것은 감정을 자세히 관찰하고 인지하는 과정을 돕습니다. 일기를 통해 자신의 감정을 글로 표현하고 적어내면서, 무의식적으로나 의도적으로 그 감정들을 자세히 들여다보게 됩니다. 이는 자신의 감정 상태를 더 잘 이해하고 심층적으로 파악하는데 도움이 됩니다. 감정을 느끼고 그에 대해 글로 표현하는 것은 자기 인식과 정신적인 성장에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 스트레스 해소 및 정서 조절

감정일기는 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 일기를 쓰는 것은 마음의 부담을 덜어내고 긍정적인 정서를 증진시키는 데 도움이 됩니다. 감정을 쓰는 것은 그 감정을 표출하고 해소하는 과정으로, 스트레스를 감소시키고 마음을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 감정을 쓰면서 긍정적인 감정을 강화하고 부정적인 감정을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

 

3. 발전과 성장을 위한 도구로 활용

감정일기를 쓰는 것은 개인적인 발전과 성장을 위한 소중한 자기 발견 도구가 될 수 있습니다. 감정일기를 통해 과거의 감정과 사건을 되돌아보고, 그것들이 현재의 자신에게 미치는 영향을 이해할 수 있습니다. 이를 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고, 개선할 부분을 발견하여 성장할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 지속적으로 감정일기를 쓰면서 성장과 발전을 추적하고 기록함으로써, 자신의 변화와 성장을 확인할 수 있어서 자신감을 키우는데 도움이 됩니다.

 

감정일기를 쓰면 좋은 점 3가지

 

 

 

감정의 힘과 의미: 우리 삶을 빛내는 감정의 세계

 

감정을 이해하고 조절하는 감정지능