번아웃의 심리학 추천도서 BEST 7

번아웃을 이겨낼 수 있도록 심리학 관점에서 도움이 되는 책을 추천해 드립니다.

 

 

직장이나 학교 그리고 가정에서 과중한 스트레스와 압박으로 인해 내면의 에너지가 고갈되고, 의욕이 상실되는 번아웃은 우리의 삶의 만족도를 떨어뜨리고 정신건강에도 영향을 미치게 됩니다. 독자들이 자신의 번아웃을 극복하고 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 도움이 되길 바랍니다.

번아웃의 심리학 추천도서 BEST 7

 

어떤 상황에서도 언제든 우리는 선택할 수 있습니다. 우리의 자유는 마음에서 비롯됩니다. Viktor Frankl

목차

1. 어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다: 우울증과 번아웃 사이에서 허우적대는 당신에게 / 클라우스 베른하르트 / 동녘라이프
2. 나는 번아웃이었다 / 송슬기 / 프로방스
3. 우린 조금 지쳤다: 번아웃 심리학 / 박종석 / 포르체
4. 내가 뭘 했다고 번아웃일까요 / 안주연 / 창비
5. 부모 번아웃: 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학 / 모이라 미클라이자크, 이자벨 로스캄 / 푸른숲
6. 신경 끄기의 기술: 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 / 마크 맨슨 / 갤리온
7. 무기력이 무기력해지도록: 게으름 우울증 번아웃의 심리학 / 한창수 / 알에이치코리아

번아웃의 심리학 추천도서 BEST 7

 

 

 

BOOK 어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다: 우울증과 번아웃 사이에서 허우적대는 당신에게 / 클라우스 베른하르트 / 동녘라이프

아무것도 하기 싫고 하루종일 피곤하다면? 무기력한 당신을 치유할 우울증·번아웃 필독서!
“나는 우울증일까 번아웃일까?” 살면서 이런 고민 한 번쯤 해보지 않은 사람도 없다. 그러나 실제로 병원 치료를 받는 일은 극히 드물다. 자신이 우울증인지 번아웃인지 헷갈리기 때문이다. 이 책은 자신의 상태를 정확히 알고 각각에 맞는 해결책을 얻고 싶은 독자를 위한 우울증·번아웃 필독서다. 독일에서 심리 클리닉을 운영 중인 저자는 우울증과 번아웃을 약물로만 치료해선 극복할 수 없다고 말하며 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들을 제시한다. 생활 습관부터 인간관계까지 다각도로 원인을 분석하기 때문에 자신의 문제점을 정확히 찾아낼 수 있는 것도 이 책만의 장점이다. 당신이 지금 우울증과 번아웃으로 고통받고 있다면 이 책이 행복으로 가는 가장 빠르고 유쾌한 지름길이 될 것이다. 이제 우울증과 번아웃의 진짜 원인을 알아내고 각각에 맞게 적절하게 해결하자. 한 번의 큰 도약이 아니라 조금씩 하지만 계속 걸어갈 때 이전처럼 다시 가볍고 기쁜 마음으로 인생을 살아갈 수 있을 것이다. 당신이 손 하나 까딱하기 힘든 무기력에 사로잡혀 있을 때 이 책이 당신과 함께 걸어가 줄 것이다.

어느날 갑자기 무기력이 찾아왔다

어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다:우울증과 번아웃 사이에서 허우적대는 당신에게

 

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BOOK 나는 번아웃이었다 / 송슬기 / 프로방스

국내의 한 취업포털에서 ‘번아웃 증후군 경험여부’를 조사한 결과 직장인 750명 중 최근 1년간 번아웃 증후군을 겪은 직장인은 64.1%로 나타났다. 뿐만 아니다. 한 교복업체에서 청소년을 대상으로 스라밸(Study-Life Balance) 실현에 관한 설문을 진행한 결과 학업으로 인한 번아웃을 겪는 학생도 66%나 되었지요. 이쯤 되니 3명 중 1명은 번아웃을 경험하는 것이다.
세계보건기구(WHO)는 번아웃 증후군이 주로 직무나 직업에 관련하여 나타나는 현상으로 규정하고 그 증상을 3가지의 양상으로 말한다. 첫째 직무로 인해 기력이 없고 쇠약하고 탈진한 상태. 둘째 직업에 대해 부정적이고 냉담해지는 감정 상태. 셋째 일의 효율이 저하된 상태. 다양한 분야에서 많은 사람들이 번아웃을 경험한다. 이 책을 통해서 지쳐있는 분들에게는 위로와 공감이 간절히 극복하고 싶은 분들께는 나아갈 수 있는 작은 용기와 도움이 되길 희망해 본다.

나는 번아웃이었다

나는 번아웃이었다

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BOOK  우린 조금 지쳤다: 번아웃 심리학 / 박종석 / 포르체

누구나 아무것도 하기 싫은 마음이 든다!
고된 하루를 버틴 현대인을 위한 힐링 심리학.
"꼰대 상사와 고객의 갑질, 직장 내 억울한 뒷담화, 과도한 업무와 야근, 쥐꼬리만 한 월급 등 이런 악조건에서도 도망치지 않는 내가 있다. 그 사실만으로도 우리는 존중받아 마땅하다." 
"아무것도 하지 않으셔도 됩니다. 아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻습니다."
전 삼성전자 부속의원 정신과전문의, <슬기로운 의사생활> 자문위원 박종석 작가가 건네는 현대인을 위한 번아웃 치유의 심리학!

우린 조금 지쳤다: 번아웃 심리학 / 박종석 / 포르체

우린 조금 지쳤다: 번아웃 심리학  / 박종석 / 포르체

우린 조금 지쳤다:번아웃 심리학

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BOOK  내가 뭘 했다고 번아웃일까요 / 안주연 / 창비

"늘 피곤하고 지친 당신 번아웃입니다."
오늘도 하얗게 불태운 몸과 마음을 보살피는 법혹시 아침에 일어나서 출근할 생각만 하면 괴롭고 온종일 해야 할 일이 머릿속에서 떠나지 않으며 일과를 마치고 집에 왔는데도 집에 가고 싶다고 생각한 적이 있는가? 출근길에 교통사고가 나서 의도치 않게 며칠 쉬었으면 하고 내심 바라본 적이 있는가? 어떤 일을 해도 감흥이 없고 항상 무기력한가? 이 질문들에 ‘네’라고 대답했다면 ‘번아웃’이 아닌지 의심해봐야 한다. 완전히 지쳐 번아웃에 빠진 몸과 마음을 다독이는 책 『내가 뭘 했다고 번아웃일까요』가 출간되었다.
쉼 없이 돌아가는 현대사회에서는 스스로를 제대로 보살피지 않으면 누구나 번아웃에 빠지기 쉽다. 정신건강전문의 안주연은 의료 현장에서 경험한 수많은 사례를 바탕으로 번아웃에 다각도로 접근한다. 저자는 과도한 업무와 치열한 경쟁 주변의 평가와 잣대에 짓눌려 모든 일에 심각한 무기력감을 느끼는 현대인의 건강 상태를 진단한다. 번아웃이란 무엇이고 왜 발생하는지 이런 스트레스가 몸과 마음에 구체적으로 어떤 변화를 일으키는지 설명한다. 특히 ‘겨우 이런 일로 힘들어해도 될까’를 고민하는 이들에게 피로의 자격이나 기준은 없음을 강조하며 자신의 상태를 솔직하게 들여다보기를 권한다. 그리고 이를 해결하기 위해 지금 당장 실천할 수 있는 다양한 활동을 함께 소개한다. 힘들고 지친 이들에게는 누구에게나 스스로를 돌보는 시간과 태도가 필요하다. 이 책은 오늘도 하얗게 불태워 재가 되어버린 독자들에게 나 자신을 보살피는 법을 차근차근 설명하는 훌륭한 지침서가 되어줄 것이다.

내가 뭘 했다고 번아웃일까요 / 안주연 / 창비

[창비]내가 뭘 했다고 번아웃일까요

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BOOK  부모 번아웃: 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학 / 모이라 미클라이자크, 이자벨 로스캄 / 푸른숲

문제는 당신이 아니라 '부모 번아웃' 때문이다. 
전 세계 45개국 부모 3만여 명의 사례와 최신 심리학이 만났다. 부모 번아웃의 원인부터 증상, 진단, 해결책까지 담은 심리 처방전. 부모를 위한 세심한 진단과 든든한 처방!
"번아웃은 끝이 난다. 자신의 욕구를 최악의 상태로 방치하지만 않는다면, 힘을 회복하고 다시금 부모로서의 기쁨을 만끽할 수 있다."

부모 번아웃: 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학 / 모이라 미클라이자크, 이자벨 로스캄 / 푸른숲

 

부모 번아웃: 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학  / 모이라 미클라이자크, 이자벨 로스캄 / 푸른숲

부모 번아웃: 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학  / 모이라 미클라이자크, 이자벨 로스캄 / 푸른숲

 

[푸른숲]부모 번아웃 : 이유없이 울컥하는 부모를 위한 심리학

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BOOK  신경 끄기의 기술: 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 / 마크 맨슨 / 갤리온

아마존·뉴욕타임스 베스트셀러 1위 150만 부 돌파! 아마존 53주 연속 베스트셀러, 2017 아마존에서 가장 많이 읽은 책, 전 세계 28개국 번역 출간, 미국 네티즌 추천 2017 최고의 책, 「CNN」, 「타임」, 「포브스」, 「월스트리트저널」… 수많은 언론의 극찬 세례 “무한 긍정만을 강요하던 기존의 자기 계발서는 잊어라!” 인생의 터닝포인트를 위해 가장 중요한 것만 남기고 모두 지워버리는 법!

이 책은 잡다한 것을 배제하고 더 나은 삶으로 가기 위한 5가지 가치관을 제시한다. 내 삶에서 일어나는 모든 일에 책임을 질 것, 내가 옳다는 확신을 버리고 틀릴 가능성을 받아들일 것, 실패를 두려워하지 않을 것, 거절하는 기술을 익힐 것, 내가 언젠가는 죽는다는 사실을 숙고할 것. 상스럽고 무자비한 유머, 뒤통수를 후려치는 통쾌한 직언 뒤에 숨겨진 깊이 있는 통찰과 진리를 만나고 싶다면, 스스로에게 이 책을 선물하라.
당신의 고통을 ‘도구’로, 트라우마를 ‘힘’으로, 문제를 ‘더 나은 문제’로 변화시켜 줄 것이다. 

신경 끄기의 기술: 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘 / 마크 맨슨 / 갤리온

신경 끄기의 기술: 인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘  / 마크 맨슨 / 갤리온

 

신경 끄기의 기술:인생에서 가장 중요한 것만 남기는 힘

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BOOK  무기력이 무기력해지도록: 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학 / 한창수 / 알에이치코리아

"쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.”
무기력 상태를 호소하는 이들이 많아졌다. 문제는 이런 무기력 상태가 자칫 일상이 되면 깊은 우울감으로 이어질 수 있다는 것이다. 집단 무기력 상태에 빠진 우리를 위해 새 책 《무기력이 무기력해지도록》을 들고 찾아왔다. 그는 무기력이란 일종의 증상이어서 그 원인을 한 가지로 볼 수 없다고 말한다. 그런데 시중에 회자되는 정보 대부분은 그 원인을 ‘게으름’이나 ‘우울증’으로만 보고 단편적인 해법만을 내세운다고 지적한다. 그는 이런 점에 아쉬움을 표하며 무기력의 원인을 ‘몸(질병 체력 등)’ ‘정신(우울증 게으른 기질 등)’ ‘감정(자존감 외로움 등)’ 등으로 나누어 다각도로 살펴본다. 또한 번아웃 우울증과 헷갈리기 쉬운 무기력의 개념과 증상을 알아보고 수시로 나를 찾아오는 무기력이란 손님을 정중히 돌려보내는 법에 대해서도 이야기한다.
"힘이 없는가 의욕이 없는가 희망이 없는가?”내 일상에 스며든 조용한 파괴자 ‘무기력’의 정체. 20여 년간 수천 명의 내담자와 만나온 정신건강 전문의 한창수 교수는 이들이 저마다 처한 상황은 다르지만 대부분 같은 증상을 드러낸다는 걸 깨달았다. 다름 아닌 ‘무기력.’ 무기력은 꽤 흔한 증상이다.

무기력이 무기력해지도록: 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학 / 한창수 / 알에이치코리아

무기력이 무기력해지도록:게으름 우울증 번아웃의 심리학

 

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시련은 우리의 지혜를 부여하며, 우리의 내면의 힘을 발휘할 수 있는 기회를 줍니다. Unknown

 

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